추천 변비탈출 변비해결 변비해소 방법과 노하우 대방출

추천 변비탈출 변비해결 변비해소 방법과 노하우 대방출.

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의학적인 측면에서 변비란 1주일에 2번이 안되게 대변을 보게되면 변비라고 합니다. 인구의 대략10프로가 변비에 걸릴정도로 꽤 많은사람들이 고생하는 질환이며, 노화가 진행될수록 변비가 생길 가능성이 높아지고 여자분들에게 많이 나타나는 증상이라고 합니다.

남들도 많이들 걸리니 시간이 지나면 나아질것이라고 그냥 넘어가는 사람들이 많은데 변비가 만성이 되고 치료되지 못하면 이것이 암이 된다고도 하니 꼭 치료해야할 질환이라고 할수 있습니다. 그래서 이번시간에는 변비를 해소하는 방법과 그 노하우에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 변비해결 및 변비해소 방법과 노하우.

평소 변비가 없던 사람들이 갑자기 변비증상이 생겼다면 일반적으로 최근에 먹었던 음식들이 뭐가 있었는지 잘 살펴보아야 합니다. 이러한 경우에는 적당한 운동과 기름기가 많은 음식은 자제하고 야채위주로 밥을 먹다보면 어느새 변비가 해소 된다고 합니다.

그러나 평소 변비가 있고 장기간 고생하는 사람들은 위장쪽에 문제가 생겼을수 있기에 병원에 방문하여 검사를 받는게 좋습니다. 위염 및 궤양 및 과민성 대장증후군을 앓고있는 사람들은 위산이 장점막에 영향을 끼쳐 변비를 발생시킨다고 합니다.

(1) 장을 싹 비워내는 약을 먹는 것입니다.

주위에 많은 사람들이 이방법을 쓰고 있습니다. 약국에 가셔서 장을 청소하는 약을 구매해서 드시는 것입니다. 순간적으로 대장에 쌓여있는 변들을 모두 내보내 주기에 변비를 해소하는 좋은 노하우중 하나 입니다. 그러나 이는 잠정적이고 일시적으로 효과를 보는것이기에 근본적인 변비해소와 치료라고는 볼수 없습니다.

(2) 지속적인 운동은 변비해결에 도움이 됩니다.

왜 남자분들이 여자분들보다 변비에 덜 걸리는 것일까요? 그 이유는 남자들이 여자분들보다 운동 및 활동량이 많기 때문입니다. 활동부족이 변비의 근본원인은 아니지만 간과할수 없는 부분인것은 사실입니다. 꾸준히 운동을 하게되면 장의 활동성도 좋아지기 때문에 변비를 막아줄수 있습니다. 윗몸일으키기와 같은 배에 자극을 많이 주는 운동을 하면 변를 해결하는데 도움이 된다고 합니다.

(3) 음식습관을 반드시 고쳐야 합니다.

음식을 먹는 습관은 변비를 해소하고 고치는데 가장 핵심적이고 중요한 방법입니다. 기름이 많이 들어있는 음식, 커피, 정크푸드, 자극이 강한 음식을 많이 먹는 사람들이 대부분 변비로 고생하는분들이 많습니다. 게다가 밤에 야식을 많이 먹거나 하루중 밥먹는 시간이 규칙적이지 않고 과식을 자주 하는 사람들도 변비로 고생하기 쉽다고 합니다.

식이섬유가 다량으로 함유된 음식을 자주 먹어주고 물도 많이 마시며 위에서 언급한 변비에 잘 걸리는 분들이 하는 음식습관을 자제하는것이 가장 근본적인 변비를 해소하고 없애는 노하우 입니다.

(4) 천추혈 지압법은 변비해소에 도움이 됩니다.

TV에서 변비해소하는 방법에 대해 의사분들이 나오셔서 자주 설명해주시는 방법입니다.  천추혈 이라는 부분을 강하게 마사지 해주는 것으로서, 배꼽 양옆으로 3cm정도 강한자극을 주면 대장에 영향을 주어 변비를 해소 및 해결하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

(5) 물을 매일매일 충분히 먹어줘야 합니다.

체내에 수분이 적어지면 대변이 딱딱하고 굵어져 변비가 생길 가능성이 높아진다고 합니다. 그렇기에 1일 1.5L 정도의 물을 먹어주는것이 변비를 해소하는 중요한 방법이라고 할수 있습니다.

2. 마무리.

지금까지 변비탈출하는, 변비를 해소 및 해결하는 5가지 방법과 노하우에 대해 자세히 살펴보았습니다. 이글을 잘숙지하시어 변비에 걸리지 않도록 주의하시고, 변비로 고생하는 분들이시라면 위의 방법을 잘 따라하셔서 변비로부터 자유로워 지시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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