추천 젖몸살 푸는법 및 예방법.

젖몸살이란 젖양이 갑작스럽게 많아져서 유방울혈이 보이는것을 말합니다. 보통 감기증상과 발열감 및 가슴통증이 나타나기때문에 제때 풀어주지 않는다면 산모가 매우 힘들게 됩니다.

그럼 지금부터 젖몸살 예방법과 젖몸살 푸는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 젖몸살이란.

a.출산이후에 초유를 만들어낸고 며칠이 흐른뒤 가슴이 단단해지면서 뜨거워지게 됩니다.

b.1~2일정도 증상이 보여지거나 혹은 2주이상 계속되기도 합니다.

c.유방울혈이 보여지면 몸에서 모유가 생산되는 양을 줄이게 만드는 성분이 나오기때문에 만족할만한 모유를 만들어내기 어려울수 있습니다.

2. 젖몸살 예방법.

a. 출산이후에 가능한 빠르게 수유를 하는것을 권장합니다.

b. 모유가 만들어지면 1일 최소8번 이상은 수유하는것을 권장합니다.

c. 수유가 어려울경우에는 손이나 유축기를 사용해 모유를 빼주는것이 좋습니다.

d. 한번에 모유수유를 멈추지 않고 횟수를 줄여보도록하는것을 권장합니다.

3. 젖몸살 푸는법.

a. 유축기 혹은 손을 사용하여 남은 젖을 빼내어 통증을 줄일수 있습니다. 유축하기전에 5분안에 따뜻한찜질을 해주는것이 좋습니다.

b. 수유를 한 이후 10분정도 차가운찜질을 해주는것이 좋습니다.

c. 통증이 심하거나 열이나거나 염증이 발생했다면 병원에 찾아가 보는것이 좋습니다.

d. 가슴 마사지를 하여 모유가 원활해지도록 만들어주는것도 좋습니다.

e. 아기가 젖을 빨다가 멈출때 가슴을 마사지하여 남은 모유를 빼내는것이 좋습니다.

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감사합니다.

통풍의 원인, 통풍의 증상, 통풍의 치료법과 예방법은 무언인가요.

1. 서론.

서울 강서구에 위치한 산부인과에서 아기들 7명이 '로타 바이러스' 에 감염이 되어 크게 논란이 되고 있습니다. 오늘 3월 15일 질병관리본부에 의하면 보건소에 한 산부인과에서 로타 바이러스 감염이 생겼다는 신고를 받고 아기들 29명을 검사했는데 이중 7명이 감염이 되었다고 합니다. 담당자측은 바이러스가 전염되는것을 막기위해 신생아실을 폐쇄하고 조금더 조사중이라고 합니다. 말도 잘 못하는 아기들인데 얼마나 고통스러울지, 부모님들의 마음은 어떨지 상상이 안됩니다. 그래서 오늘은 로타바이러스가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론.

(1) 로타 바이러스 정의.

로타 바이러스는 봄 초기에 잘 유행한다고 합니다. 로타바이러스는 어린아기나 아이들에게서 급성위장염을 일으키는 바이러스 입니다. 근래에 들어서 아이들의 급성 위장염을 발생시키는 원인중 50%이상을 차지할정도로 무서운 바이러스이며, 일반적으로 2월과 3월 사이에 제일 바이러스가 심하게 유행한다고 합니다. 

로타바이러스는 그밖의 바이러스에 의한 위장염들과 비교했을때 설사 및 구토증상이 많이 보여지고, 로타 바이러스에 걸렸다면 입원을 해서 치료받아야 하는 경우가 대부분입니다. 성인들에게도 감염이 되지만 상당수의 사람들은 약하게 증상이 나타나고 심지어 바이러스에 감염되었는지 모르고 지나가는 경우도 있다고 합니다. 로타 바이러스는 치료가 다된 이후에도 재감염이 이루어지기도 하지만, 재감염 이후에는 심하게 증상이 나타날 확률이 적다고 합니다.

(2) 로타바이러스 증상.

로타바이러스에 감염되었을때 잠복기가 있는데 보통 1일에서 3일 사이라고 하며, 그 증상으로는 구토, 설사, 심한고열이 나타난다고 합니다. 게다가 대변색이 하얗게 되기도 하는데 이는 많은양의 수분이 대변으로 방출되는것으로서 탈수가 발생할수 있습니다. 일반적으로 로타 바이러스에 감염된 경우 길게 잡았을때 1주일이면 대부분 치료되는 경우가 많지만, 아이들에게는 고열과 탈수로 인한 또다른 질병이 발생할수 있으니 자주 관찰해주셔야 한다고 합니다. 무엇보다 바이러스에 대항할 힘이 가장 약한 신생아들에게 가장 무서운 증상이 탈수 입니다. 탈수증상이 나타난다면 수분을 충분히 보충해 주셔야 하는데, 이때 한꺼번에 다량의 수분을 섭취하게하면 아기들의 경우 소화능력이 떨어지기 때문에 구역질을 할수 있으니 이부분또한 조심하셔야 합니다. 신생아들의 구역질이나 구토는 질식으로 연결될수 있기 때문입니다.

(3) 로타바이러스 치료및 예방법.

로타 바이러스는 완성된 치료제가 아직 개발되지 않았기 때문에 탈수를 방지하기위해 수액주사를 맞는 경우가 대부분 입니다. 바이러스에 대항할 체력이 중요한데, 신생아들은 체력이 약해 로타바이러스 감염시 가장 위험하다고 합니다. 설사를 한다고해서 설사를 멎게하는 설사약을 잘못 복용한경우 바이러스들이 장속에 모여있거나 체외로의 방출이 잘이루어지기 어려운 경우도 생길수 있다고 합니다.

로타바이러스는 위생관리를 통해 예방하거나 치료할수 있습니다. 바이러스에 걸린 아기들의 토나 대변이 묻은 물건들은 표백제를 이용해 바로바로 살균해 주시는것이 좋으며, 지속적으로 실내환기를 해주는 것이 좋다고 합니다.

3. 결론.

지금까지 로타바이러스 정의, 로타바이러스 증상, 로타바이러스 치료 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 모 산부인과에서 신생아 로타바이러스 감염이 방송과 인터넷에서 아주 뜨거운 이슈로 떠오르고 있습니다. 철저한 역학조사와 치료로 우리 아기들이 어여 완치되었으면 하는 바람입니다. 아이들을 키우는 부모님들께서는 특히 아이들의 청결관리에 신경써주시길 바라며 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

1. 서론.

오늘은 사마귀의 종류와 생기는 원인 그리고 치료법 및 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저의 기억을 더듬어 보면 어릴적 사마귀 때문에 정말 많은 고생을한 경험이 있습니다. 어린마음에 사마귀가 너무 싫어서 쪽가위를 가지고 전부 잘라버린 기억이 있는데, 지금 생각해보면 위생적으로 정말 위험한 행동이었다는 생각이 듭니다. 사마귀라고 하는것은 피부에 유두종 바이러스가 침입해 표피증식이 심하게 발생하면서 울퉁불퉁하게 올라오는것을 말합니다. 사마귀는 사람몸의 어디에서든 발생가능하며, 대부분 노출된 부위에서 생긴다고 합니다.

2. 사마귀 종류 및 생기는 원인.

(1) 보통의 사마귀.

가장 일반적으로 흔히 생겨나는 사마귀의 한종류 입니다. 이런종류의 사마귀는 주로 손등, 손톱, 얼굴, 입술, 귀부분에서 발생됩니다. 어린아이들에게 많이 발생되며, 이러한 일반적인 사마귀는 성인이 되었을때 생기는 빈도가 떨어진다고 합니다.

(2) 편평 사마귀.

편평 사마귀라는 이름은 겉면이 편평하다고 해서 붙여졌으며, 여러가지 사마귀들이 뭉쳐져서 크고 불규칙적인 형태가 되기도 합니다. 편평 사마귀는 대부분 어린아이와 사춘기 청소년에게 발생됩니다. 사마귀가 생겨나는 일반적인 위치는 이마, 코, 턱, 손등, 입 이라고 합니다.

(3) 손 혹은 발바닥 사마귀.

말그대로 손바닥과 발바닥에 발생되는 사마귀를 뜻하며, 무엇보다 발바닥에 생기는 사마귀는 티눈과 구별이 어렵다고 합니다. 발바닥에 생겨난 사마귀의 겉면을 잘랐을때 피가나거나 많은개수의 검은색점이 보인다면 티눈이 아니고 사마귀로 생각하시면 됩니다. 티눈은 신발에 접촉되고 몸무게가 실리는 부분에 주로 생겨나지만, 사마귀는 이러한 원인과 상관없이 아무부위에나 발생할수 있습니다.

(4) 음부사마귀.

흔히 생겨나는 성인성 질병으로서, 전염성이 엄청나게 강하고 잠복기를 거쳐 2달전후로 생겨날수 있다고 합니다. 남자에게 음부사마귀가 생기는 위치는 요도, 항문, 음경의 표피라고 합니다. 여자의 경우에는 외음부, 자궁경부, 회음부, 항문에 주로 생겨난다고 합니다. 초기에는 작은크기의 사마귀 이지만 점점시간이 지날수록 커지기 때문에 병원에 방문하여 검사를 통한 치료를 받으셔야 합니다. 완벽하게 치료되어 없어진 이후에도 전염성이 있을수 있다고 하니 조심하셔야 합니다.

3. 사마귀 치료하는 방법.

지금까지 사마귀 치료법을 통해 완벽하게 치료되는 비율은 50%전후라고 합니다. 재발생율이 30%정도로 높은측에 속한다고 합니다. 사마귀를 치료하는 방법은 증상에 따라 다르며, 보통은 피부과에서 레이저와 냉동치료를 받게되고, 한방과에서는 면역력을 높이는 치료와 침을 함께 받는다고 합니다. 어린아이들은 사마귀가 자연적으로 없어지는 경우가 대부분 이지만 가끔 상태가 안좋아지는 경우도 있다고 하니 주의깊게 관찰하셔야 합니다. 게다가 여자의 경우 자궁경부쪽에 사마귀가 생겨나면 악성으로 발전할수 있다고 하니 꼭 병원에가서 치료받으셔야 합니다.

4. 사마귀를 예방하는 방법.

기본적으로 사마귀를 예방하는 방법은 면역력을 높여주는 방법밖에 없다고 하며, 이미 사마귀가 발생한 경우에는 전염성이 있는 질환이기에 직접적인 접촉은 삼가해야 합니다. 다른 부위로 전염되지 않도록 사마귀를 자극하지 말아야 하며, 어린아이들은 손에 사마귀가 생겨난경우 손을 입에 넣지 않도록 주의깊게 살펴보셔야 합니다.

5. 마무리.

지금까지 사마귀의 종류 및 생기는 원인, 사마귀 치료방법 및 예방밥법에 대해 살펴보았습니다. 앞의 내용을 잘 숙지하셔서 사마귀로 고생하시는 분들에게 큰도움이 되었으면 좋겠습니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

1. 서론.

오늘은 오른쪽 옆구리에 통증이 자주 생기는 이유가 무엇인지 알아봅시다. '옆구리' 라고 부르는 부위는 몸의 상체 뒷편에서 갈비뼈 아래쪽 부분을 의미합니다. 최근들어 주변 지인들중 몇몇분이 종종 오른쪽 옆구리에서 굉장한 통증이 생겨 신경쓰시는분들을 봤습니다. 알아보았더니 옆구리 부위의 아픔이 생기는 경우가 꽤 많은 사람들이 겪는 증상이었습니다. 일반적으로 옆구리쪽 통증이 생기는 것은 평소보다 갑자기 무거운 물건을 들거나 상체운동을 심하게 한경우 등 무리한 움직임을 행한경우가 대부분이라고 합니다. 이와같은 통증들의 경우에는 적당한 휴식을 취하게 되면 통증이 사라지는 경우가 대부분이지만, 이러한 통증이 없어지지않고 장시간 동안 지속되게되면 병원을 방문하여 그이유가 무엇인지 검사를 통해 밝혀내는것이 좋다고 합니다. 일반적인 경우를 제외한 오른쪽 옆구리 부위에 통증이 생기는 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론: 오른쪽 옆구리에 통증이 생기는 7가지 이유.

(1) 신장염으로 인해 오른쪽 옆구리에 통증이 발생할수 있습니다.

신장은 체내에서 대사작용을 통해 만들어진 노폐물이나 우리몸에 좋지않은 나쁜물질들을 소변으로 방출시켜주는 역할을 하는 신체기관입니다. 쉽게 설명하자면 신장은 정수기에 장착된 필터같은 작용을 한다고 생각하면 됩니다. 이러한 신장에 염증이 발생하면 몸에 열이나면서 추위를 많이 느끼거나, 오른쪽 옆구리부위부터 시작해 등부위까지 굉장한 고통이 생길수 있다고 합니다.

(2) 담낭염으로 인해 오른쪽 옆구리에 통증이 생길수 있습니다.

담낭은 체내에서 만들어진 담즙을 보관하는 신체기관입니다. 이러한 담낭에 바이러스가 들어가 염증이 발생하면 오른쪽 옆구리가 바늘로 찌르는듯한 고통이 생길수 있으며, 몸에 열이나며 추위를 많이 느끼게되고 황달이 생길수도 있다고 합니다.

(3) 맹장염으로 인해 오른쪽 옆구리에 통증이 생길수 있습니다.

맹장은 몸통 오른쪽에 위치하고 있습니다. 맹장의 기관들중 하나인 충수돌기에 염증이 발생되면 배꼽에서 시작하여 복부 위쪽까지 고통이 계속되며 오른쪽 옆구리에 매우 심한 통증이 발생할수 있다고 합니다. 게다가 맹장염이 발생하면 구토를 하게되거나 설사 및 입맛이 떨어지는등의 증상이 동반될수 있다고 합니다.

(4) 간염의 발생으로 인해 오른쪽 옆구리에 통증이 생길수 있습니다.

간은 오른쪽 복부 위쪽에 자리잡고 있는 신체기관중 하나이며, 체내에서 해독과 살균기능을 담당하고 있습니다. 보통 간염이 발생하거나 간이 나빠진 경우에는 극심한 피로감을 느끼고 헛배가 부르며 소화불량이 생길수 있다고 합니다. 게다가 오른쪽 옆구리쪽에 고통이 있다면 간이 안좋아졌거나 간염에 걸렸을수 있음을 의심할 필요가 있다고 합니다.

(5) 요로결석의 발생으로 인해 오른쪽 옆구리에 통증이 발생할수 있습니다.

요로는 콩팥에서 시작해 방광으로까지 연결된 기관을 의미합니다. 이러한 요로에 작은 돌맹이들이 만들어지는 질병을  요로결석이라고 합니다. 평소와는 다르게 갑자기 오른쪽 옆구리 통증이 심해지고 구역질을 하며 식은땀이 계속난다면 요로결석이 발생했을수 있음을 의심할 필요가 있다고 합니다.

(6) 골반염이 생겼거나 난소에 문제가 생긴경우 오른쪽 옆구리에 통증이 생길수 있습니다.

여성분들의 경우 난소에 이상이 생겼거나 골반에 염증이 발생한경우 배 아랫부분에 통증이 생긴것을 오른쪽 옆구리에 생겼다고 착각하는 경우가 있다고 합니다.

(7) 대상포진에 걸린경우 오른쪽 옆구리에 통증이 발생할수 있습니다.

대상포진에 걸리게되면 엄청나게 극심한 고통이 발생합니다. 옆구리는 물론이고 온몸에 통증이 생기고 감각에도 문제가 발생한다고 합니다. 옆구리쪽에 일렬로 물질같은것들이 생긴다면 옆구리에 고통이 심하게 발생한다고 합니다.

3. 결론.

지금까지 오른쪽 옆구리에 통증이 자주생기는 이유 7가지에 대해 살펴보았습니다. 꼼꼼히 읽어보시고 옆구리 통증이 생긴경우 잘대처하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

1. 서론.

주변에 보면 방귀를 자주뀌는 사람들이 정말 많습니다. 혼자 있을때는 상관없지만 밀폐된 공간이나 지하철 및 버스에서 방귀를 뀌어 난감한 상황을 만드는 사람들이 꽤 많습니다. 방귀는 체내의 가스가 체외로 배출되는 현상이며, 체내의 가스는 음식물이 대장으로 가면서 분해되는중 발생되는것 이라고 합니다. 평균적으로 1일 20회정도까지 방귀를 뀌는것은 건강상으로 큰 문제가 있는것은 아니라고 합니다. 방귀를 자주 뀌는데는 분명 그 이유가 있다고 생각하기에, 오늘은 방귀를 자주뀌는 6가지 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론: 방귀를 자주뀌는 원인 6가지.

(1) 우유를 마시고 나면 방귀를 자주 뀔수 있습니다. 성인의 80프로 이상이 이러한 증상을 보인다고 합니다. 그이유는 성인이 되고 난후 우유속에 함유되어있는 유당성분을 분해시키는 효소가 없어짐으로 인해, 우유를 마시고 난후 소화불량이 되거나 변이 안좋게 나오거나 방귀를 자주뀔수 있다고 합니다.

(2) 장속에 유산균이 적은경우 방귀를 자주 뀔수 있습니다. 체내 대장속에는 수백종의 여러가지 균들이 있습니다. 당연히 몸에 좋은균들도 많지만 이와 반대로 몸에 나쁜균들도 많기때문에, 평소와 다른음식을 먹게되거나 염증이 발생되면 몸에 좋은균들이 없어지고 몸에 나쁜균들만 많아져 뱃속에 가스가 많아지게 된다고 합니다. 그래서 방귀를 자주뀌게 되는것이라고 합니다.

(3) 단백질을 과잉섭취 하게되면 방귀가 자주 나올수 있습니다. 단백질이 체내 장속에서 소화되는 과정중 황과 질소성분을 만들어 내어 가스를 생성하게되고, 이로인해 방귀가 자주 나오게 되고 냄새또한 많이 난다고 합니다.

(4) 음식을 급하게 먹게되면 방귀를 자주 뀔수 있습니다. 음식을 섭취하는 과정중 음식과 함께 많은 공기도 입안으로 들어가게 됩니다. 그런데 음식을 빨리 먹게되면 평소보다 많은양의 공기가 입을통해 체내로 들어가게되고 그렇게 되면 트림도 많이 나오게 되는데, 이때 트림으로 방출되지 못한 공기가 뱃속에 남아 방귀로 자주 배출되는것이라고 합니다.

(5) 질환이 생김으로인해 방귀를 자주 뀔수 있습니다. 평소 다른사람들에 비해 방귀를 자주뀌고 유독 냄새가 심하다고 한다면, 대장의 염증이 발생했거나 궤양이 생기는등 질환이 생겼을수도 있음을 의심해볼 필요가 있습니다. 게다가 방귀를 자주 뀌는것과 함께 구토나 혈변등이 동반된다면 반드시 병원에 방문해 상담받으셔야 합니다.

(6) 평소 소화가 잘되지 않는 음식을 섭취하게되면 소화불량으로 인해 방귀를 자주 뀔수 있습니다. 방귀는 음식물이 소화되는 과정에서 분해되며 발생하게 됩니다. 밀가루나 인스턴트와 같은 음식들은 체내에서 소화가 천천히 되는 음식들이기 때문에, 뱃속에 장시간 머물게 되고 그로인해 가스가 발생해 방귀를 자주뀌게 되는것이라고 합니다.

3. 결론.

지금까지 방귀를 자주뀌는 6가지 원인에대해 살펴보았습니다. 본인 혹은 주변지인들중 방귀를 자주뀌어서 고민이 많은 사람이 있다면 이글을 숙지해 알려주시면 좋겠습니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

배우 민욱님의 별세, 두경부암의 정의, 두경부암의 원인, 두경부암의 증상, 두경부암의 치료법.

배우 민욱님께서 1년반동안 두경부암 투병을 하시다가 3월1일 끝내 별세하셨다는 충격적인 소식을 들었습니다. 주변에 보면 암투병으로 고생하시다가 돌아가시는 분들을 많이 뵈었기에 참으로 안타까운일이 아닐수 없습니다. 그래서 오늘은 무서운암인 두경부암의 정의, 두경부암의 원인, 두경부암의 증상, 두경부암의 치료법에대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 두경부암의 정의.

뇌 아래쪽부터 가슴의 윗부분을 두경부라고 칭합니다. 두경부에는 혀, 연구개, 후두, 인두 등 음식을 섭취하거나 발성을 내는 등의 다양한 신체기관들이 있습니다. 이러한 기관들에 발생한 암을 두경부암 이라고 통칭합니다. 그래서 두경부암에는 연구개암, 후두암, 인두암, 설암등 여러가지가 있습니다.

2. 두경부암의 원인.

(1) 담배와 술.

담배피는 양과 담배를 피는시간이 증가할수록 두경부암이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 무엇보다 후두암을 앓고있는 환자 95%이상이 담배를 피는 사람들이며, 전체 담배피는 사람들중 60%가 하루에 한갑넘게 담배를 피운다고 합니다.  담배를 피는것이 술을 마시는것보다 두경부암이 생길 확률을 더욱 높여준다고 알려져 있으며, 담배피는것과 술마시는것을 같이 하게되면 담배만 필때보다 암이 생길 확률이 더 높아진다고 합니다.

(2) 바이러스에 감염.

비인두암이 생기는 것은 '엡스타인바바이러스' 감염과 연관되 있는것이라고 하며, 구강속 '인유두종바이러스'가 자궁경부암의 원인으로 알려져 있습니다.

(3) 나머지 원인들.

뿌리는 페인트를 자주 사용하는 가구제작자들에게 부비동암이 발생할 확률이 높다고 합니다. 이외에도 역류성질환 및 식도질환, 자외선 노출, 두경부의 계속적인 자극이 두경부암의 원인들로서 제시되고 있습니다.

3. 두경부암의 증상.

(1) 구강암: 입속에 덩어리가 있고, 피가나며, 통증이 생기기도 합니다. 아프타성 구내염으로 인한 궤양, 음식물을 섭취할때 불편함, 얼굴감각이상 등이 보여지기도 합니다.

(2) 비인두암: 코가 막히거나 피가나는등의 증상, 귀가 멍하거나 사물이 두개로 보이는 증상, 얼굴통증 등 귀와 뇌신경에 연관된 증상들이 발생되기도 합니다.

(3) 후두암: 오랜시간이 지날수록 심해지는 목소리의 변화, 숨을 마실때 목부위에서 나는 이상한소리, 이물감 등의 증상이 나타난다고 합니다.

4. 두경부암의 치료법.

암이 생긴 위치에 따라서 수술, 방사선, 항암 치료등을 단독으로 하거나 병행해서 치료합니다.

(1) 구강암.

구강암 초기인경우 수술과 방사선치료를 받을수 있습니다. 수술을 하게 되더라도 기능장애는 거의 발생하지 않고 수술자체에 대한 부담이 많지 않기에 수술을 1차적으로하고, 이미 어느정도 진행된 구강암의 경우에는 수술과 방사선을 병행하는 경우가 대다수 입니다.

(2) 인두암.

인두암은 수술, 방사선, 항암방식 모두 치료에 활용됩니다. 수술방식은 인두의 위치가 수술이 힘든부위이고, 수술이후 생기는 미용 및 기능적 문제로 과거에는 공격적으로 시행되지 못하다가 근래에 들어 수술이 가능한 경우가 많아지고 있다고 합니다.

(3) 후두암.

후두암 초기인 경우 수술, 방사선 중 하나를 택해서 단독으로 시행하지만, 어느정도 진행된 후두암은 수술 및 방사선치료를 병행하거나 항암 및 방사선치료를 병행하기도 합니다.

5. 마무리.

지금까지 두경부암의 정의, 두경부아의 원인, 두경부암의 증상, 두경부암의 치료법에 대해 살펴보았습니다. 주변의 지인들을 보면 암은 치료보다 항상 예방을 해야하는 질병이고, 암이 진행이 된 상태에서는 늘 긍정적인 마음으로 치료에 임하셔야 완치가 되는것 같습니다. 이글을 통해 두경부암에 대해 잘 숙지하셔서 늘 건강 조심하시길 바랍니다.

1. 서론.

사람몸의 신체부위중 중요하지 않은곳이 없겠으나, 가장 많이 고생하는 부위를 뽑자면 발이 아닐까 생각합니다. 매일같이 학교를 가던 직장을 가던 발을 이용해 걸어가야 하고, 운동을 하거나 샤워를 할때도 발을 이용해 우리몸을 지지해줘야 하기 때문입니다. 만약 이런 발에 질병이 생겨 걷는데 큰 문제가 생긴다면, 생활에 많은 어려움을 겪게되는데, 이런 발에 잘 생기는 질병중에 하나가 바로 족저근막염 입니다. 그래서 오늘은 족저근막염의 원인, 증상 및 족저근막염 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론: 족저근막염의 원인, 증상, 치료방법.

(1) 족저근막염 원인.

족저근막이란 발뒤꿈치에 있는 뼈에서 부터 발바닥 앞쪽 발가락까지 붙어있는 두꺼운 섬유를 칭합니다. 발이 받는 충격을 받아들이고 체중이 있는 상태에서 발을 들어주는데 큰 역할을 하여 걸을때 발의 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 족저근막염이란 이런 족저근막이 지속적인 작은 상처를 입어 근막을 형성하고 있는 콜라겐의 변화가 생기고 염증이 생기는 것을 말합니다. 족저근막염을 발생시키는 그 원인이 되는 상황은 평상시 운동을 거의 하지 않는 사람이 운동량이 많아지거나, 장거리 보행을 한경우, 발바닥에 충격이 많이가는 운동을 한경우, 비만, 오랜시간동안 서있거나 등 족저근막부위에 과한 힘이 들어가는 상황이라고 합니다. 이외에도 관절염이나 당뇨병을 앓고 있는 환자들에게서도 자주 나타난다고 합니다.

(2) 족저근막염 증상.

족저근막염의 일반적인 증상은 누워있다가 발이 바닥에 처음 닿을때 큰 통증이 생기는 경우가 대부분이지만, 족저근막염의 증상이 모든사람에게 똑같은 증상으로 나타나는것은 아닙니다. 통증의 상당부분은 발꿈치 안쪽에 생기며, 발뒤꿈치 부분에 통증이 생기기도 합니다. 본인에게 족저근막염이 발생했을때는 대부분 발뒤꿈치쪽에 통증이 생기곤 했습니다. 이외에도 발가락을 구부리면 통증이 생기는 경우도 있습니다. 일반적으로 가만히 있으면 통증이 없다가 보행을 하면 바로 통증이 생기고 시간이 조금 지나면 통증이 조금씩 사라지는 경우가 많다고 합니다.

(3) 족저근막염 치료방법.

a. 스트레칭 밴드 이용방법.

족저근막염 치료에는 스트레칭 밴드를 활용할수 있습니다. 누운상태나 의자에 앉아있는 상태에서 몸과 다리를 수직으로 만든후 발을 몸있는 방향으로 40초정도 3번 당기는 방법입니다. 밴드가 없다면 긴수건을 이용하실수도 있습니다.

b. 골프공 발마사지 방법.

족저근막염을 치료하는 방법으로 골프공을 이용할수 있습니다. 골프공을 바닥에 놓은 상태에서 족저근막염이 있는 발을 굴리는 것입니다. 이때 똑바로 서서 공을 굴려야 하며, 너무 강도있게 하게되면 오히려 다음날 통증이 더 있을수도 있으니 조심스럽게 천천히 해주시는것이 좋습니다.

c. 엄지발가락 스트레칭 방법.

엄지발가락 스트레칭을 통해서 아킬레스쪽과 발바닥 근막을 당겨주어 통증을 줄여주는 방법입니다. 엄지발가락을 몸쪽으로 잡아당기고 30~40초간 이상태를 유지하면 염증부분에 좋다고 합니다. 손으로 엄지발가락을 당기기 어려운 상태라면, 벽쪽에 엄지발가락을 대고 젖히셔도 됩니다. 이방법으로 3번 반복해 주시면 됩니다.

d. 벽보고 스트레칭하는 방법.

벽으로부터 30센치정도 떨어져서 벽을 보고 서있는 상태에서 행해야 합니다. 아픈발을 뒤쪽으로 빼고 발바닥으로 땅을 누르면서 양쪽손으로 벽을 밀어 아킬레스건쪽에 스트레칭이 되도록 해주는 방법입니다. 이 스트레칭을 시행할때는 항상 무릎이 펴있어야 하고, 발뒤꿈치가 땅으로부터 떨어져서는 안됩니다.

3. 결론.

지금까지 족저근막염의 원인, 증상, 치료방법에 대해 살펴보았습니다. 족저근막염이 있는 경우 위의 치료방법 스트레칭을 틈틈히 해주시는것이 좋습니다. 주로 통증이 가장심한 아침과 장시간 책상에 앉아있다가 보행을 시작하기전 해주시는게 제일 큰 도움이 됩니다. 이글이 도움이 되신다면 공감버튼 한번씩 눌러주시길 부탁드리며, 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

평소 주변을 보면 두통을 호소하는 사람들이 굉장히 많습니다. 대부분 스트레스인 경우가 많으며, 그 이외에는 원인을 모른채 두통약만 찾는 경우가 대부분 입니다. 그래서 오늘은 편두통의 정의는 무엇이며, 그 원인과 증상은 어떠하고, 편두통에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 편두통의 정의.

편두통의 '편' 이라는 단어때문에 머리 한부분만 통증이 있는 것으로 생각할 수 있지만 반드시 그러한 것은 아니며, 정기적으로 머리의 한쪽부분이나 전체적으로 통증이 발생하는 것을 편두통이라고 말합니다. 의료적인 측면에서 편두통은 아픔이 정해진 시간이상 계속되고, 토를 하거나 불빛 및 들리는것에 대한 두려움이 나타나는 두통을 의미합니다. 또한 편두통은 나이와 남녀에 따라 발생되는 비율에서 큰 차이를 보여주는데, 대부분 젊은 여자분들에게 많이 나타난다고 합니다. 편두통은 여자분들이 남자분들보다 3배이상 많이 발병하고, 통증의 측면에서 중등도 이상을 느끼며, 평균 80%의 환자는 평소의 생활에 큰 어려움을 겪는다고 합니다.

2. 편두통의 원인.

편두통이 발생되는 정확한 원인은 아직 밝혀진 바가 없으며, 급작스런 신체 및 환경의 변화로 인해 뇌쪽의 신경 및 혈관이 정상적이지 못한 기능을 통해 고통이 발생되는 것이라고 추측하고 있는 상황입니다. 지금까지 알려진 대표적인 원인들을 살펴보면 뇌쪽 혈관들의 수축 및 확장, 뇌쪽 신경물질들의 잘못된 기능, 가족내력, 여자분들의 경우 생리하기 전과후의 호르몬 수치변화를 꼽고 있습니다.

3. 편두통에 좋은 추천음식.

(1) 팥.

머리 뒷편이 뻐근하고 머리에 통증이 생긴경우 팥을 섭취하면 좋습니다. 그 이유는 팥은 우리몸의 혈액의 흐름을 원활하게 해주고, 머리통증을 줄여주는 효과를 가지고 있습니다. 게다가 팥속에는 비타민B1이 매우 풍부하게 함유되어 있으며 이는 신경관련질환에 좋습니다. 비타민B1이 체내에 부족하게되면 식욕이 떨어지거나, 피로를 많이 느끼거나, 신경이 쇠약해지는등 증상이 나타나게 되는데, 팥이 이러한 증상들에 도움을 준다고 합니다. 그래서 평소 정신적 스트레스를 많이 받는 직업을 가진 사람들이나 공부를 많이하는 학생들에게 아주 좋습니다. 또한 팥은 체내의 이뇨작용을 활발하게 해주어 두통을 없애는데 좋습니다.

(2) 무.

무는 차가운 성질을 가지고 있는 음식으로서, 우리신체의 열을 떨어뜨리는 효과가 있기에 두통에 좋습니다. 또한 무는 감기로 발생한 두통을 없애는데도 효과가 있습니다. 보통 무로 즙을 만든후 조청과 혼합하여 이틀정도 숙성후 섭취하면 편두통에 효능이 있다고 합니다.

(3) 등푸른 생선.

등푸른 생선속에는 사람들이 많이 알고 있는 오메가3가 아주 많이 들어 있습니다. 이 오메가3는 피를 깨끗하게 만들어 주고, 혈관에 축적되어 있는 콜레스테롤을 없애주는 역할을 하기에  혈액순환이 되지 않아 생기는 편두통에 아주 좋다고 합니다.

(4) 결명자.

보통 결명자는 사람의 눈을 좋게 해주는 음식으로 유명하지만, 두통에도 아주 좋다고 합니다. 결명자는 혈액을 원활하게 흐르게 해주어 두통을 제거해 줍니다. 평소 뜨거운물에 넣어 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.

(5) 시금치.

시금치 속에는 리보플라빈 성분이 다량으로 들어있기 때문에, 지속적으로 먹어주면 편두통을 없애는데 좋다고 합니다. 게다가 변비와 골다공증과 같은 질병에도 아주 효과적이라고 하니 참고하시길 바랍니다.

4. 결론.

지금까지 편두통의 정의, 편두통의 원인, 편두통에 좋은 추천음식에 대해 살펴보았습니다. 편두통의 원인이 무엇인지 잘 파악하여 앞에서 언급된 음식들을 주기적으로 꾸준히 섭취한다면 편두통을 개선하는데 큰 도움이 될것이라고 생각합니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다. 도움이 되신다면 공감한번 눌러주시길 꼭 부탁드립니다.

남성 암중 6위, 여성분들 암중 1위에 달하는 갑상선암은 우리나라 사람들의 식습관으로 인해 다른나라에 비해 높은것이라고 합니다. 갑상선질환은 먹어도 살이 안찌거나 안먹어도 살이찌는등 이상증세를 보이며 사람자체를 무기력하게 만드는 질환입니다. 그래서 오늘은 갑상선 질환의 증상,종류, 갑상선에 좋은음식이 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 갑상선의 기능.

기도 앞 나비모양을 하고 있는 기관으로 갑상선 호르몬을 만들어 내고 저장하여 신체 여러곳에 분배하는 역할을 하는 기관입니다.

2. 갑상선의 증상.
외관상 목이 부어있는듯 보이고, 약간의 통증과 음식물 삼킬때 목에 걸리는듯한 느낌, 목소리가 쉬는등의 증상들이 있습니다. 이러한 증상들은 갑상선기능저하증, 갑상선결절, 갑상선기능항진증등 보이는 질환에 따라 증상이 조금씩 다르다고 합니다. 갑성선이상의 공통초기증상은 혹같은 것이 목에서 만져집니다. 심장이 가만있어도 빨리 뛰고, 배변횟수가 증가합니다. 많이 먹어도 살찌지 않고 오히려 감소하며, 만성피로가 나타납니다. 여성의 경우 생리가 불규칙해집니다. 음식물을 삼키기 어렵고 삼켜도 걸리는 느낌이 나며, 목이 자주 쉬고 목소리가 잘 나오지 않습니다.

3. 갑상선질환의 종류.
1) 갑상선 기능항진증.
호르몬 증가로 인해 갑상선 기능작용이 과하게 보이는것입니다. 갑상선 기능저하증과 반대증상을 보입니다. 땀을 많이 흘리고, 자율신경기능의 흥분상태로 인해 심박수가 빨라집니다. 게다가 많이 먹어도 몸무게가 줄어듭니다.

2) 갑상선 기능저하증.
호르몬이 적게 배출되어 신진대사조절기능이 약해지는 질환입니다. 몸이 늘어지며 얼굴과 손발이 부어오릅니다. 피로, 많은양의 생리, 근육통등이 생기고, 추위를 잘 안타고 땀도 잘 나지 않습니다. 또한 변비에 걸립니다.

3) 갑상선 낭종.
염증으로 볼수 있으며, 주사기를 통해 뽑아내어 치료가능하고 반복적으로 시행하면 종양크기를 줄일 수 있습니다.

4) 갑상선 결절.
갑상선의 한부분이 커져 혹이 만들어지는경우를 갑상선결절, 다른말로는 갑상선 종양이라고 부릅니다. 이는 매우 흔하게 보이는 질환으로 인구의 약 5%가 보인다고 합니다. 건강검진과 초음파의 발달로 작은결절이 발견되는 경우가 많다고 합니다.

5) 갑상선 양성결절.
양성결절은 천천히 커지게 되므로 발견될때까지 어떤 증상도 보이지 않는다고 합니다. 양성이기에 몸에 크게 해는 없다고 합니다.

6) 갑상선 악성결절.
갑상선 암이라고 하며 결정환자들중 5%정도는 생명에 위협을 준다고 합니다. 수술로 제거할수 있으며, 재발방지를 위한 후속조치를 통해 완치가 가능하다고 합니다. 남자들에게서 발생한 결절에서 암이될 가능성이 높습니다. 만져지는것이 크고 딱딱하거나 갑자기 커지는거 같은 느낌이 들면 이 질환을 의심해봐야 합니다.

4. 갑상선에 좋은음식.

1) 다시마: 갑상선 기능항진증에 좋습니다. 요오드성분이 풍부하기에 호르몬 과다분비를 억제하는 효과가 있습니다.

2) 양배추: 비타민C, 베타카로틴성분이 갑상선점막을 보호해줍니다.
3) 복숭아: 갈증을 해소해주고 땀분비를 막아주는 효과가 있기에 갑상선에 좋고 노폐물을 없애주며 혈액순환을 좋게해주는 효과가 있습니다.