후니와 너나들이

TV를 보거나 라디오를 들을때면 항상 자주 듣는 광고중에 하나가 홍삼에 대한 광고이며, 주변사람들도 항상 손에 하나씩 들고다니며 먹는 것도 홍삼일 정도로 홍삼이란것은 우리에게 매우 친숙한 식품입니다. 저도 공부할때나 회사다닐때 체력부족이 생길까봐 가족들이 홍삼을 자주 챙겨주곤 했으며, 지금도 자주 먹는것이 홍삼입니다. 홍삼 효능을 잘 알지 못한채 유난히 피곤한 날은 다른날보다 홍삼을 많이 먹곤했는데, 그래서 오늘은 정확하게 홍삼의 정의는 무엇인지, 홍삼의 효능, 홍삼의 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

1. 홍삼의 정의.

홍삼이란 인삼 재배지에서 6년근 수삼을 선별하여 껍질을 그대로 둔채 오랜시간동안 증기로 쪄내서 건조시킨 적갈색이나 황갈색을 띄는 인삼을 말합니다. 인삼을 홍삼으로 만들어내는 과정속에서 새로운 좋은 성분들이 많이 생기게 되어 건강에는 더욱 좋다고 하며, 인삼보다 오랜시간 보관이 가능하다고 합니다.

2. 홍삼의 효능.

홍삼은 내분비계, 신경계, 면역계등 우리신체 여러곳에 효능을 보이고 있습니다.

(1) 홍삼은 동맥경화를 예방해 줍니다. 동맥경화란 평소의 잘못된 생활습관과 나이가 들어감으로서 동맥쪽에 콜레스테롤 및 지방이 쌓여 혈관벽이 신축성을 잃어가고 혈관이 막혀버리게 되는 질병을 의미합니다. 동맥경화가 계속 발전하게 되면 추후 심근경색이나 뇌졸증을 발생시키게 됩니다. 홍삼은 중성지방을 감소시켜주고, 콜레스테롤 해체 및 방출을 도와 혈관의 신축성을 높여주는 효능을 가지고 있습니다.

(2) 홍삼은 냉증을 좋아지게 만들어 줍니다. 냉증이란것은 호르몬 불균형 및 평소 나쁜 생활습관으로 인해 생기는 질병입니다. 이때 홍삼은 혈관을 확장시켜주고, 혈액이 잘 흐를수 있도록 도와주어, 냉증을 좋아지게 해주는 효능이 있습니다.

(3) 홍삼은 치매를 예방해 준다고 합니다. 홍삼속에는 사포닌중 하나인 진세노사이드 라는 성분이 들어있습니다. 이 진세노사이드 라는 성분은 뇌의 기능을 좋아지게 만들고, 나이가 들어감으로 인해 생기는 인지력의 저하를 방지하는 효능이 있습니다. 또한 우리의 뇌는 아주 얇은 혈관이 밀집되어 있는 곳인데, 홍삼이 이러한 뇌의 혈관들을 보호해주는 효능이 있습니다. 이렇게 뇌의 혈관이 강해지고, 혈액이 원활하게 흐르도록 만들어 주면, 뇌가 위축되는 현상을 막게되어 치매를 예방할수 있다고 합니다.

(4)  그이외에도 홍삼은 피로와 스트레스를 해소해주고, 체력을 회복시켜주며, 심리적 스트레스 및 우울증을 좋아지게하는 효능이 있다고 합니다. 게다가 면역력을 개선시켜 감기와 같은 질병을 예방할수 있고, 꽃가루 알레르기에도 좋으며, 당뇨병 및 당뇨병 합병증 예방에도 아주 좋다고 합니다. 피부미용에도 좋아 기미나 주름, 다크서클에도 아주 좋은 효능을 보인다고 합니다.

3. 홍삼의 부작용.

홍삼속에는 혈당을 낮춰주는 효능이 있기때문에, 당뇨병이 있는 환자들은 혈당을 낮추는약과 함께 섭취하게되면 혈당이 지나치게 떨어질 위험이 있으므로, 전문의와 상의해서 먹어야 합니다. 게다가 홍삼의 주요성분인 진세노사이드가 여성호르몬 에스트라디올과 비슷한 구조를 띄고 있기 때문에, 평소 여성호르몬관련 질병이 있는 사람들이 많이 먹게되면 생리를 과다하게 하거나 유방의 통증이 있을수 있기에 조심하셔야 합니다. 마지막으로 홍삼은 혈액이 원활하게 순환하도록 도와주는 효능이 있는데, 혈액 순환이 개선되면 혈압이 상승할수 있으므로, 평소 고혈압이 있는 사람들은 주의해서 섭취해야 합니다.

4. 마무리.

지금까지 홍삼의 정의, 홍삼의 효능, 홍삼의 부작용에대해 살펴보았습니다. 홍삼은 평소 좋은점이 많아 자주 섭취하는 식품이기 때문에, 그저 좋다는 이유로 무작정 많이 섭취하지 마시고 앞의 언급된 내용을 잘 숙지하시어 건강하게 드시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

정상인의 심장박동수는 1분당 60~100회정도 된다고 합니다. 현대사회에서는 사람들의 생활 및 식습관의 변화때문에 고혈압이 증가하고 있으며 제 주위에만 봐도 고혈압으로 고생하시는 분들이 꽤 많습니다. 오늘은 고혈압의 정의및 원인,종류, 고혈압 낮추는 방법, 고혈압의 좋은음식에대해 살펴 보겠습니다.

1.고혈압의 정의 및 원인.

일반적으로 혈압 측정하면 '110-70 입니다' 이런식의 말을 듣곤 합니다. 여기서 110 이라는 수치의 단위는 mmHg이고 심장 수축시 혈압을 의미하며, 수축으로인해 혈압이 동맥벽에 가하는 압력을 의미합니다. 80은 심장이완시 발생되는 혈압을 의미합니다. 혈액이 몸속에 공급되려면 동맥에 일정한 압력이 지속되야 하지만 수축시 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완시혈압이 90mmHg이상이면 동맥손상이 생기며, 이러한점이 병을 유발시킵니다. 이러한 것을 고혈압 이라고 부릅니다.고혈압의 원인은 잘못된 식생활습관이 주요원인이라고 합니다. 흡연,비만, 음주, 과도한 스트레스,나트륨 과잉섭취등이 이에 해당된다고 합니다.

2. 고혈압의 종류.
고혈압은 원인이 무엇인지에 따라 본태성 고혈압과 속발성 고혈압 2가지로 나누어 집니다.
1)본태성 고혈압: 보통 주변에 볼수 있는 고혈압환자의 80%가까이가 이 고혈압에 속합니다. 이 고혈압은 가족내력이 있는 환자들이 대다수라고 합니다.

2) 속발성 고혈압: 혈압상승시키는 질병에 의해 유발되는 종류에 해당되며 보통 수술과 약물로서 좋아질수 있습니다.

3. 고혈압 낮추는 방법.

1) 먹는습관을 고쳐야 합니다. 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법은 평소 짜고 매운 음식을 먹는 식습관을 바꾸는 것입니다. 대한민국 사람들의 대부분이 이런 짜고 매운음식을 좋아하기에 고혈압 환자가 많다고 합니다. 짜고 맵고 기름기가 많은 음식을 자주 먹게되면, 콜레스테롤 수치가 올라가 혈관을 막게되어 혈압이 올라가는 것입니다. 그렇기에 조금씩 이런종류의 음식을 줄여나가는게 좋습니다.

2) 야채나 과일의 섭취는 혈압을 낮춰줍니다. 야채나 과일속에는 여러종류의 무기질과 섬유소가 다량으로 함유되어 있기때문에 혈액의 흐름을 좋게 만들어 혈압을 낮춰주는 것입니다.

3) 비타민C를 하루 권장량 이상 섭취하게되면 혈압을 낮춰준다고 합니다. 비타민C 1일 권장량 100~200mg인데 1000mg정도 섭취하게되면 혈압을 낮춰주는 효과를 볼수 있다고 합니다.

4) 담배와 술을 멀리 해야 합니다. 술은 콜레스테롤 수치를 높여 혈압을 높아지게 합니다. 또한 담배의 경우, 담배속에 있는 타르와 각종물질들이 혈관을 막아 혈압을 상승시킨다고 합니다.

5) 매일매일 운동을 해야 합니다. 습관적인 운동은 혈압을 낮추는 아주 효과적인 방법입니다. 규칙적으로 운동을 하면 혈액의 흐름속도를 빨라지게해, 혈관에 있던 나쁜 물질들은 체외로 내보내 준다고 합니다. 게다가 혈관이 넓어지게 되고, 혈액의 흐름을 좋게 만들어 혈압을 낮춰준다고 합니다.

4. 고혈압에 좋은 음식.

어패류의 식사를 권장하며, 특히 타우린이 많이 들어있는 음식이 이에 해당 됩니다. 타우린은 동맥경화 예방과 뭉쳐진 혈전을 풀어주는 역할을 합니다. 예를들어 해조류,콩,채소등 식이섬유가 많은 음식들이 이에 해당됩니다. 고혈압이 더 무서운건 그자체로도 위험하지만 2차적인 질병을 유발시키기에 평소의 예방이 가장 중요하니 이점 명심하셔야 합니다.