3월,4월,5월 제철음식 취나물 효능,취나물 먹을때 주의사항 및 부작용.

취나물하면 역시 그 독특한 향과 쌉살한 맛을 빼놓을수 없습니다. 이러한 향과 맛을 싫어하시는 분들도 계시지만 주변에 보면 대부분 취나물을 엄청 좋아하는사람들이 많습니다. 무엇보다 고기와 먹을때 고기맛과의 조화는 일품이며, 고기의 살짝 느끼한 부분도 없애주기에 지금같은 3월,4월,5월 시기에 취나물은 최고라고 할수 있습니다. 

취나물은 국화과에 해당되며 종류가 100가지정도나 되고 그중에 대한민국에는 대략60여가지가 있으며, 이중에서 우리가 먹을수 있는것은 20가지 조금 넘는다고 합니다. 무슨 취나물이 이렇게 종류가 많아, 뭐가있지, 라고 생각하시는 분들은 쌈을 싸먹을때 먹는 곰취나물 생각하시면 됩니다. 자 그럼 오늘은 이러한 취나물의 효능은 무엇이고 취나물 먹을때 주의사항이나 부작용은 무엇일지 알아보도록 하겠습니다.

1. 취나물의 효능.

(1) 취나물은 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

보통 칼슘왕 야채하면 시금치를 떠올리기 쉬운데요. 이러한 시금치 보다도 세배이상 칼슘이 함유된것이 취나물이라고 하니 얼마나 뼈에 좋을지는 생각할수도 없습니다. 게다가 취나물속에는 칼슘흡수를 억제하는 인 성분이 없기에 더욱 체내 흡수가 잘된다고 하니 자라나는 어린이나 청소년, 평소 뼈가 안좋은 분들에게 아주 좋다고 할수 있습니다.

(2) 취나물은 혈액순환과 혈관성질환에 좋습니다. 

취나물 속에는 칼륨이 다량으로 함유되어 있습니다. 이로인해 체내에 축적된 나트륨을 체외로 방출시켜주어 혈액의 흐름을 원활하게 해주고, 혈관성질병에 걸리는것을 막아주며, 고혈압이 있으신 분들에게 좋은 효능을 보이는 음식입니다.

(3) 취나물은 면역력을 개선시켜주고 항암효과도 있습니다.

취나물속에는 사포닌도 다량으로 함유되어 있습니다. 이로인해 면역력을 높여주고, 암을 막고 치료해주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

(4) 취나물은 눈(시력)을 건강하게 해주고 노화도 막아줍니다.

취나물에는 베타카로틴 성분이 많이 들어있는데. 이는 항산화효과가 탁월해 체내 활성산소를 없애주어 노화를 막아주고 시력건강에도 좋다고 합니다.

(5) 취나물은 기관지 건강에 좋습니다.

옛날부터 취나물은 기침가래를 없애주는 감기약으로 사용할 정도로 효과가 좋습니다. 그렇기에 지금같이 미세먼지가 많고 아침 저녁 기온차가 심할때 드시면 아주 좋다고 합니다.

(6) 취나물을 뇌기능을 활성화 해줍니다.

취나물은 뇌기능을 활발하게 해주고  역할을 해주기에 평소 공부하는 학생이나 회사원들에게 아주 좋습니다.

(7) 취나물은 변비를 없애줍니다.

취나물속에는 섬유질이 다량으로 들어있어 변비를 없애는데도 좋다고 합니다.

(8) 취나물은 간건강에도 좋습니다.

취나물은 간의 기능을 활성화 시켜 간기능이 정상화 되도록 도와주는 역할을 하기에 간건강뿐 아니라 술먹고 난 이후에 먹어도 좋다고 합니다.

2. 취나물 먹을때 주의사항 및 부작용.

취나물 속에는 독(수산)이 있어 체내 칼슘과 합쳐져 결석이 생성될수 있다고 하기에 웬만하면 조리해서 익혀먹는것이 좋습니다.

3. 마무리.

지금가지 3월,4월,5월 제철음식 취나물의 8가지 효능과 취나물 섭취시 주의사항 및 부작용에 대해 살펴보았습니다. 저는 평소 취나물을 생으로 먹는걸 좋아하는 사람이였는데, 주변분들에게도 생으로 과잉섭취하는것은 안좋다는것을 알려드려야 겠습니다. 다른분들도 이글을 잘 숙지하셔서 건강하게 취나물 드시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

연어효능, 연어칼로리, 연어부작용 대공개.

연어! 생각만 해도 군침이 도는 생선입니다. 대한민국 여성분들 대부분 연어를 엄청 사랑하고, 저또한 연어를 엄청 사랑하는 사람입니다. 패밀리 레스토랑 갈때 연어없으면 잘 안갈정도이고, 연어만 전문으로 하는 음식점들을 찾아다니며 혼자 큰접시 2개를 다 먹을정도이니 말 다했지요. 근래에는 다이어트때문에도 더 연어를 많이 먹고 있습니다. 그래서 오늘은 만인이 사랑하는 생선이자 오메가3 및 비타민A와E가 다량으로 함유된 연어의효능,연어부작용,연어칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 연어효능.

(1) 연어는 시력의 노화를 방지해주고, 눈건강에 좋습니다.

연어속에는 오메가3지방산중 하나인 DHA가 다량으로 함유되어있기에 시력의 노화를 방지해주고, 눈질환중 하나인 황반변성을 막아주는데 큰 역할을 한다고 합니다.

(2) 연어는 여러가지 성인병을 막아줍니다.

오메가3는 혈압을 유지해주고, 혈전이 축적되는것을 예방해주며, 콜레스테롤이 높아지는것을 방지해주기에, 혈액의 흐름과 연관된 동맥경화 및 뇌질환과 고혈압 같은 여러가지 성인병을 막는데 좋습니다.

(3) 연어는 뇌의 기능을 활성화 해줍니다.

오메가3가 다량으로 들어있는 연어는 뇌의 활동을 활발하게 해주고, 기억력을 높여줍니다.

(4) 연어는 다이어트에 사랑받는 음식입니다.

연어는 오메가3지방산이 다량으로 들어있는 단백질 함량은 높고 칼로리는 낮은 생선이기에, 체중감량및 근육생성에 탁월한 효과가 있어 다이어트 하는 사람들에게 매우 좋습니다.

(5) 연어는 피부를 좋게 해줍니다.

연어속에 들어있는 핵산은 피부의 노화를 지연시켜주고 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다. 게다가 연어속에는 비타민도 많이 들어있기에 피부에 도움을 줍니다.

(6) 연어는 암세포가 자라는것을 방지해줍니다.

연어속 오메가3는 콜레스테롤을 수치를 떨어뜨려주고 암세포가 증식하는것을 막아줍니다.

(7) 연어에는 우울증을 막아주는 성분이 있습니다.

연어속에 들어있는 도파민과 세르토닌 성분은 뇌의 신경에 영향을 주어 우울증을 막는데 큰 역할을 합니다.

(8) 연어는 골다골증과 같은 뼈관련 질환에 좋습니다.

연어속에는 많이 들어있는 비타민D는 체내 칼슘이 많이 들어올수 있도록 도와주고, 칼슘의 기능을 활성화 해주어, 골다공증을 방지하는 효과가 있습니다. 게다가 오메가3는 류마티스 관절염에도 좋다고 합니다.

(9) 연어는 당뇨병에 좋습니다.

연어속 오메가3는 인슐린 생성을 활발하게 만들어 주기에, 당뇨병 호전에 좋다고 합니다.

(10) 연어는 면역력을 증진시켜줍니다.

연어속에 다량으로 내포된 핵산은 강한 항산화효과를 가지고 있어 면역력을 높여주는데 큰효과가 있습니다.

(11) 연어는 빈혈치료에도 좋습니다.

연어속에는 철분이 많이 들어있고, 헤모글로빈이 만들어지는데 도움을 주는 페닐알리닌이 들어있어 빈혈이 좋아하지는데 큰 효능이 있습니다.

2. 연어의 칼로리 및 영양분.

연어는 일반적으로 100g당 160kcal 이고, 훈제연어는 100g당 170kcal 라고 합니다. 운동으로 이 칼로리를 없애기위해서는 보통걷기로 40분정도, 빨리뛰는걸로 15분정도, 수영으로 17분정도 하면 된다고 합니다.

다음은 연어안에 들어있는 영양분들 입니다.

3. 연어의 부작용.

연어속 오메가3는 피속 지질과 피를 응고시키는 입자들을 증가시키기에 과잉섭취는 안좋다고 합니다.

4. 마무리.

지금까지 연어의 효능, 연어칼로리 및 연어영양분, 연어부작용에 대해 살펴보았습니다. 좋아하는음식인 만큼 과잉으로 먹기보다는, 올바르게 알고 건강하게 먹어야 겠습니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

추천 마의 정의, 마의 모든효능, 마의 부작용 어떨까요.

출근하면 부장님께서 사모님이 아침마다 마를 갈아서 챙겨주신다고 자랑을 합니다. 저는 개인적으로 마를 별로 좋아하지 않는데, 마가 좋긴 좋은지 주변에 마를 드시는 분이 참 많네요. 그래서 오늘은 마는 무엇이고, 마는 어디에 좋으며, 마의 부작용이나 조심해야할점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

1. 마의 정의.

마는 다년생 덩굴식물이며, 속씨식물 백합목에 해당되고, 중국, 일본, 대한민국, 대만에서 주로 자라납니다. 주생산지는 원래 중국이며, 신약, 산우라고도 명명 됩니다. 마의 종류마다 외관이 다르게 생겼으며, 긴것도 있고, 덩어리모양 등으로 나뉘어 집니다.

2. 마의 효능.

마는 산에서 자라는 약으로서 산약, 바다에 장어가 있다면 산에는 마가 있다라고 불릴정도로 기력회복에 좋은 음식입니다.

(1) 마는 당뇨병에 좋습니다.

마속에 들어있는 디아스타제 성분이 인슐린이 생성되는것을 활성화 시켜줌으로서 당뇨병을 방지하고 고치는데 좋은 효과를 보입니다.

(2) 마는 혈관성 질병을 예방해줍니다.

마속에는 사포닌성분이 다량으로 들어있는데, 이는 혈관속에 중성지방이 축적되는것을 방지해주고, 콜레스테롤을 내려주어 여러가지 혈관성질병을 막아주는데 좋다고 합니다.

(3) 마는 장에 좋습니다.

마는 대장암을 유발시키는 세균을 제거하고 오히려 대장에 좋은 균들을 증가시켜줍니다. 게다가 마속에 많이 들어있는 소화효소들은 체내 소화기능을 강화시켜줍니다.

(4) 마는 기력회복에 탁월합니다.

마속에 다량으로 들어있는 아르기닌 성분이 심신을 튼튼하게 하는 역할을 하며, 뮤신 성분도 평소 체력이 약한사람의 체력을 증가시켜 줍니다. 게다가 남자들의 스태미너를 강화하는데도 아주 좋다고 합니다.

(5) 마는 변비를 없애줍니다. 

마는 다른 어떠한 채소들 보다 식이섬유가 많이 들어있기에, 변비를 없애는데 좋고, 장에 있는 불순물들을 체외로 방출시켜 줍니다.

(6) 마는 기억력 집중력을 높여줍니다.

마속에 들어있는 콜린 성분은 집중력 및 기억능력을 강화시켜주기에 공부하는 학생이나 노인분들이 먹으면 아주 좋습니다. 

(7) 마는 위건강에 좋습니다.

마속에 들어있는 뮤신은 위를 감싸주는 효과가 있기에, 평소 속이쓰린경우 이를 진정시켜주고, 위산이 많이 분비되는것과 위에 궤양이 생기는 것을 막아주고 고쳐주는데 큰 역할을 합니다.

(8) 마는 폐를 튼튼하게 만들어 줍니다.

마속에 다량으로 들어있는 디아스테자와 단백질이 폐를 튼튼하게 해주고는 역할을 하기에, 담배를 오랫동안 피운사람에게 긍정적인 효과를 준다고 합니다.

3. 마의부작용 및 조심할점.

(1) 마라는 음식 자체가 냉한 기운이 있기에, 평소 몸이 차가운 분들은 섭취를 자제하는것이 좋습니다. 

(2) 마를 먹었을때 졸리거나 피로감이 생기는경우에는 먹는것을 멈추는 것이 옳다고 합니다.

(3) 마속의 뮤신이 피부와 접촉되면 가려울수 있다고 합니다.

(4) 마를 과잉섭취하면 체할수 있다고 하며, 체한경우에 마를 먹으면 속이 미식거릴수 있다고 합니다.

(5) 마를 먹었을때 설사를 하는경우 한동안 먹는것을 중단하는것이 좋습니다.

4. 마무리.

지금까지 마의 정의, 마의 효능의 모든것 마의 부작용 및 조심할점에 대해 알아보았습니다. 올바르게 알고 건강하게 섭취하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

그밖의 건강에 좋은음식에 대해 필요하신 정보가 있다면, 아래주소를 누르시면 제 블로그내 다양한 정보를 얻으실수 있습니다.

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추천 콜라비 효능, 콜라비 정의, 콜라비 먹는방법 파헤쳐 보아요.

예전에는 콜라비하면 낯선음식이었는데 지금은 마트에서도 엄청 많이 보이고 동네 마켓에서도 쉽게 구할수 있는 야채가 되었습니다. 아마 점점 방송이나 인터넷을 통해 콜라비의 효능이 알려진 덕분이라고 생각합니다. 가끔 어머니께서 반찬으로 만들어서 식탁에 올려주실 정도로 친숙한 음식이 되었는데요. 그래서 오늘은 콜라비의 효능, 콜라비의 정의, 콜라비 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 콜라비의 정의.

콜라비는 순무 그리고 양배추의 인공수분을 통해 만들어진 야채입니다. 주요 재배지는 유럽이었으며, 대한민국에서 눈에 보이기 시작한것은 오래되지 않았습니다. 독일어로 양배추가 'kohl'이고 순무가 'rabic' 인데 이단어들을 조합하여 콜라비(kohlrabi)라고 이름이 붙여졌으며, 무보다는 매운맛이 덜하고 더욱 달게 느껴지는것이 특징입니다. 콜라비는 수분과 비타민C가 대량으로 함유되어있어 다이어트 음식으로 각광받고 있습니다.

2. 콜라비의 효능.

단맛이 강하며, 무와 씹는 맛이 비슷하고, 비타민C, 수분, 칼륨, 칼슘이 많이 들어있습니다.

(1) 콜라비는 피부에 좋습니다.

콜라비 속에는 식이섬유와 비타민C가 다량으로 들어있기에, 피부를 깨끗하고 탄력있게 만들어주는 역할을 합니다.

(2) 콜라비는 나트륨을 체외로 내보내 각종 성인병을 막아줍니다.

콜라비속에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데, 이 칼륨은 체내 나트륨을 체외로 방출시켜 고혈압을 막아주고 여러가지 성인병을 방지하는데 큰 역할을 합니다. 또한 이러한 칼륨에 의한 나트륨 배출은 다이어트에도 좋습니다.

(3) 콜라비는 성장하는 청소년 및 어린이들에게 큰 도움을 줍니다.

다른 야채들과는 달리 칼슘이 들어있는 콜라비는, 시금치만큼이나 칼슘이 대량으로 들어있어 자라나는 어린이나 청소년에게 아주 좋다고 합니다.

(4) 콜라비는 소화가 잘되도록 해줍니다.

콜라비속에는 섬유질이 대량으로 함유되어 있는데, 이 섬유질이 소화를 활발하게 해주는 역할을 하기에 평소 소화기능이 안좋으신분들이 드시면 좋습니다. 또한 콜라비는 체내 다쓰지 못한 에너지가 쌓여서 지방으로 전환되는것을 예방해주어 다이어트에도 좋습니다.

(5) 콜라비는 노화를 예방 및 피로를 회복해 줍니다.

콜라비는 다른 야채들보다 3배나 많이 비타민C를 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 노화예방은 물론이거나와 피로감을 심하게 느끼는 사람들의 피로회복에도 아주 탁월하다고 합니다.

(6) 콜라비는 위장에 긍정적인 영향을 줍니다.

무는 자연소화제라고 불릴 정도로 위장에 좋은 효과를 줍니다. 그런데 콜라비가 양배추와 무의 인공수분으로 만들어진 채소이기에, 위산이 많이 만들어 지는것을 예방해주고, 위산으로 인해 속이 쓰린것을 진정시켜준다고 합니다.

(7) 콜라비는 다이어트에 아주 최적화된 음식입니다.

콜라비는 100g에 28~9kcal 정도만 가질정도로 칼로리가 낮으며, 수분함량이 높고 식이섬유가 다량으로 들어있어 다이어트 하는분들에게 최적의 음식이라고 할수 있습니다. 그래서 요즘에는 연예인들뿐 아니라 일반 사람들 사이에서도 콜라비 다이어트가 유행입니다.

3. 콜라비 먹는 방법.

콜라비를 껍질을 제거하고 날것그대로 드셔도 좋으며, 갈아서 즙으로 만들어 드셔도 좋습니다. 또한 저의 어머니가 해주시는것처럼 콜라비를 김치처럼 만들어서 먹을수도 있습니다. 무의 매운맛때문에 무를 잘 먹지 못하는 사람들도 거부감없이 콜라비를 먹을수 있다는점이 참 좋은것 같습니다.

4. 마무리.

지금까지 콜라비의 효능, 콜라비의 정의, 콜라비 먹는방법에 대해 살펴보았습니다. 최근 다이어트때문에 저도 콜라비를 자주 먹고 있으며 다른사람에게도 권장하고 있으니, 여러분들도 이글을 읽어보시고 건강과 다이어트 모두다 쟁취하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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감사합니다.^^ 

4월 제철음식 더덕의 효능과 더덕의 부작용 알아보아요.

더덕은 1월~4월의 제철음식에 속합니다. 저는 더덕 엄청 좋아하는 사람으로서, 집에 더덕무침을 반찬으로 자주 해먹으며, 속초에 자주 놀러가는데 그때마다 백담사 근처의 더덕 잘하는 음식점에가서 꼭 더덕구이를 사먹고 갈정도로 더덕 매니아 라고 볼 수 있습니다. 그런데 "더덕이 어디에 좋지?" 라고 묻는다면 좋은건 아는데 어디에 좋은지는 생각이 잘 안나는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 더덕의 효능과 더덕의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 더덕의 정의.

더덕은 한국, 중국, 일본에서 재배되는 초롱꽃목 속씨 식물로서 다년생 식물 입니다. 보통 백삼 혹은 사삼으로 불리기도하며, 뿌리가 굻고 하얀색물이 분비되는것이 특이점 입니다.  더덕이라는 이름의 유래는 몇가지가 있습니다. 더덕 잎들이 붙어있는 모습을보고 이름을 따와 더덕이라고 불린다는 이야기가 있고, 한편으로는 '덕을 더해라'라는 뜻에서 명명되었다는 이야기가 있습니다. 더덕은 물이 주된성분으로서 80%이상 차지하고 있으며, 섬유질, 칼슘, 철분등이 함유되어 있으며, 무엇보다 사포닌이 대량으로 함유되어있기 때문에 우리몸에 아주 긍정적인 효과가 있다고 합니다.

2. 더덕의 효능.

(1) 더덕은 염증 및 독소를 없애주는 역할을 합니다.

체내 염증이 발생하면 몸에 붓기가 생기기 마련인데, 더덕은 이런 붓기를 빠지게 해주는 역할을 해주며, 폐의 기를 보충해주어 폐를 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 염증 및 독소를 제거해주는 효과로 인해 아토피나 여드름과 같은 피부질병을 개선해 주기도 합니다.

(2) 더덕은 당뇨병 개선과 변비해소에도 좋습니다.

이눌린 및 플라보노이드 라는 항산화 성분이 다량으로 들어있어 혈당을 개선시켜주기 때문에 더덕은 당뇨를 앓고 계신분들에게 자연 인슐린으로 유명합니다. 게다가 더덕 속에는 식이섬유도 다량으로 들어있기때문에 변비를 해소하는데도 효과적입니다.

(3) 더덕은 성인병을 방지해 줍니다.

더덕속에 다량으로 들어있는 사포닌은 체내 혈관을 말끔히 청소해주는 역할을 하기때문에, 체내 콜레스테롤을 없애주어 각종 혈관성 질환과 연관되어있는 성인병을 방지하는데 큰 효능을 보입니다.

(4) 더덕은 기관지를 튼튼하게 만들어주고, 혈압 개선에 좋습니다.

더덕속에는 앞에서 말씀드렸듯이 사포닌이 다량으로 들어있습니다. 사포닌 성분으로 인해 평소 기관지가 나빠 기침을 많이 하고 가래가 자주 끓는 사람이 먹게되면 아주 좋다고 합니다. 게다가 사포닌 성분때문에 혈압이 높은경우 혈압을 내려주는 효과도 있다고 하니, 평소 혈압이 높고 혈압조절이 안되는 사람들이 섭취하면 혈압개선효과를 볼수 있다고 합니다.

3. 더덕의 부작용.

더덕에는 딱히 부작용이라고 불릴만한 것이 알려져 있지 않지만, 몸에 맞지 않거나 과잉섭취하게되면 소화가 잘 안될수 있다고 합니다. 무엇보다 더덕은 만성질환에 큰 효능이 있다고 하니, 단기간에 어떤 결과를 원하기보다는 오랜시간 섭취해야 한다고 합니다.

4. 마무리.

지금까지 더덕의 정의, 더덕의 효능, 더덕의 부작용에 대해 살펴보았습니다. 올바르게 알고 건강하게 섭취하시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

그밖의 다른 건강에 좋은 음식에 대해 궁금하신점이 있거나 필요하신 정보가 있다면, 아래주소를 클릭하시면 제 블로그내의 다양한 정보를 얻으실수 있습니다.

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3월, 4월 제철음식 냉이의 효능과 냉이의 부작용 살펴보아요.

봄이 오고있다보니 밥상에 냉이향이 물씬 풍기고 있습니다. 어릴적에는 그렇게 냉이향이 별로더니 한살한살 나이를 먹어감에 따라 냉이가 그렇게 맛잇고 향이 좋을수가 없네요. 며칠전 경기도쪽에 있는 농장에 다녀왔는데 근처에 냉이들이 엄청 많고 캐는 사람들도 꽤 많았습니다. 이런 사랑스런 향을 담고 있는 냉이의 효능은 무엇이고, 냉이의 부작용에는 어떠한게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 냉이의 정의.

냉이는 '양귀비목과 쌍덕잎 식물' 이며 잎과 뿌리 전부 먹을수 있는 식물입니다. 냉이를 모르는 사람은 없지만, 평소 겉모습에 익숙하지 않은 사람이라면 직접 냉이를 채집해보라고 하면 다른풀들과 구별하기 어려운 식물입니다. 냉이는 선선한 날씨를 선호하며, 늦은 가을에 싹이 터서 겨울을 버티고 봄이 시작되면 없어집니다.

2. 냉이의 효능.

(1) 냉이는 출혈을 멎게 해주는 지혈효과가 있습니다.

냉이는 여성분들중 생리통 있는 사람의 통증진정에 좋습니다. 냉이속에는 단백질과 철분이 많이 들어있기때문에, 평소 코피가 잘나거나, 월경이 심한분들, 출산후 출혈에 좋습니다.

(2) 냉이는 눈건강에 좋은 효능이 있습니다.

냉이속에는 카로틴이 다량으로 들어있어, 시력을 좋게 해주고 눈의 피로를 풀어줍니다. 평소 눈이 안좋거나 피로감이 심한사람은 냉이를 섭취하는걸 추천합니다.

(3) 봄이되면 찾아오는 무서운 춘곤증을 막아줍니다.

냉이속에 비타민A가 많이 들어있으며, 단백질과 칼슘등도 많이 들어있기에, 체내 신진대사활동을 촉진시켜 피로를 풀어주고 체력을 보충해주기에 봄이 오면 찾아오는 춘곤증을 막아줍니다.

(4) 냉이는 간건강에 좋습니다.

냉이속에 들어있는 콜린은 간의 기능을 활성화시키고, 해독효과로 인해 간을 튼튼하게 만들어 줍니다.

(5) 냉이는 혈압개선에 좋은 효능이 있습니다.

비타민과 철분등 이 많이 들어있기에, 체내 혈압조절을 개선시키는 효과가 있습니다.

3. 냉이의 부작용.

냉이에게 따로 부작용이 있는것은 아니지만, 냉이 자체에 칼슘성분이 많이 들어있기에, 평소 결석을 앓고 계신분들은 섭취를 조심해서 하시는것이 좋다고 합니다.

4. 마무리.

지금까지 냉이의 5가지 효능, 냉이의 부작용에 대해서 살펴보았습니다. 봄이되면 유난히 더 맛있는 냉이, 잘 알고 건강하게 섭취 하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

이밖의 다른 건강에 좋은 음식에 대해 궁금하신점이나 필요하신 정보가 있으시다면, 아래주소를 클릭하시면 제 블로그내의 다양한 정보를 얻으실수 있습니다.

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겨우살이 정의, 겨우살이 추천효능, 겨우살이 부작용.

겨울에 가끔식 앙상해진 나무들을 보고 있으면 옆에 혼자 덩그러니 초록빛을 내는 넝쿨 같은것들을 보게 됩니다. 처음에 보았을때 저게 뭔가 싶었는데 어르신들께서 저건 겨우살이라고 부르며, 몸에 아주 좋은것이라고들 하셨습니다. 그래서 오늘은 겨우살이란 무엇이며, 우리몸의 어디에 좋고, 어떠한 부작용을 가지고 있는지 알아보고자 합니다.

1. 겨우살이의 정의.

겨우살이는 나무에 붙어서 즉 기생해 삶을 이어가는 반기생 식물이며, 참나무나 밤나무 등 낙엽활엽수 줄기에 뿌리넣고 영양소를 공급받습니다. 추운 겨울임에도 파란 빛을 내뿜기에 '동청' 이라고도 부르며, 바싹 건조시키면 노란빛을 띄기에 '황금가지' 라고도 불리웁니다. 겨울에도 다른나무에 기생하며 생을 이어간다고 하니 참 이름에 걸맞는 약초인것 같습니다. 예전에는 사람들이 겨우살이가 기생하는 나무의 생을 빼앗고 본인만 살아가는 생물이라고 생각들 했다고 하는데, 실제로는 그렇지 않다는것이 밝혀졌다고 합니다. 기생하는 나무로부터 수분을 얻고 겨우살이 본인 스스로가 광합성을 한다고 합니다.  

2. 겨우살이 효능.

(1) 고혈압을 방지 및 치료해 줍니다.

현시대를 살아가는 사람들에게는 많이 있는 질병중 하나가 고혈압 입니다. 겨우살이는 혈압을 내려주고, 고혈압으로 인해 발생하는 두통과 현기증을 가라 앉히는데 매우 좋다고 합니다.

(2) 혈관성 질병에 효과적입니다.

체내 콜레스테롤이 많아지면 여러가지 혈관성 질병에 걸릴 확률이 높습니다. 겨우살이를 지속적으로 섭취해주면 콜레스테롤을 떨어뜨리고 혈관성 질병을 예방하고 고치는데 좋다고 합니다. 

(3) 체내 염증을 없애는데 좋습니다.

염증을 유발시키는것들을 제거하여 여러 염증성 질병에 좋다고 합니다. 무엇보다 잇몸 염증이나 관절염(류마티스), 신경통에 탁월하다고 알려져 있습니다.

(4) 항암 효과를 가지고 있습니다.

겨우살이는 항암효과가 매우 뛰어난편에 속한다고 합니다.

(5) 이뇨효과로 인해 몸이 붓는사람에게 좋습니다.

평소 부종이 심하거나 소변이 잘 나오지 않는 사람은 겨우살이를 꾸준히 먹게되면, 겨우살이의 이뇨효과로 인해 소변배출이 좋아지고, 부종이 없어지는 효과를 얻을수 있습니다.

(6) 당뇨가 있는 사람들에게 좋습니다.

겨우살이는 혈당을 떨어뜨리는 역할을 해주기에, 당뇨병을 앓고 있는 사람의 혈당개선에 좋고 당뇨병을 방지해 주기도 합니다.

(7) 지혈효과를 얻을수 있습니다.

겨우살이는 피를 멎게하는 효과가 있다고 합니다. 그래서 여자분들이 생리때 먹으면 아주 큰 도움을 얻을수 있습니다.

3. 겨우살이 부작용.

(1) 겨우살이는 많은 종류의 나무에 기생해서 살아가고 있는데,  참나무나 뽕나무나 떡갈나무에 붙어 있는 겨우살이를 대부분 약초로 이용한다고 하며, 버드나무나 밤나무에 붙어있는 겨우살이는 약초로 사용하면 머리통증을 가져오기에 쓰지 않는다고 합니다. 

(2) 겨우살이를 과다섭취하게되면 고열이 나거나 반점이 생기거나 눈이 빨갛게 되는등의 부작용이 발생할수 있습니다. 이러한경우 앞의 증상이 없어질때까지 섭취를 멈추고 이후 소량부터 섭취하는것이 좋습니다.

4. 겨우살이 먹는 방법.

대부분 차로 드시거나 물처럼 드실수 있습니다.

(1) 겨우살이 30g정도와 물 2리터를 준비해서 둘을 섞어주세요.

(2) 섞은후 뜨거운 불에 끓이시다가 물이 보글보글 끓어오르면 그때부터는 약한불에서 60분정도 끓여주세요.

(3) 이물을 담아 하루에 3번씩 물처럼 드시면 됩니다. 

5. 마무리.

지금까지 겨우살이의 정의, 겨우살이 효능, 겨우살이 부작용에 대해 살펴보았습니다. 약초인 만큼 본인에게 잘 맞는지 확인하시고, 꼭 전문의와 상담후 드시는것이 좋습니다. 그럼이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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유근피 효능과 유근피 부작용에 대해 들여다 보아요.

우연히 약초파는곳에 갔다가 유근피라는 본인에게는 익숙하지 않은 약초에 대해 듣게 되었습니다. 유근피란 느릅나무의 뿌리껍질부분을 칭하며, 유근피가 유명해진것은 한의사 이시며 독립운동가 이셨던 김일훈 선생님에 의한것이라고 합니다. 어느날 산에서 거주하고 있는 사람들이 이상하게 다른이들과 달리 건강한것을 발견하시고, 오랫동안 연구를 하셔서 그 마을사람들이 느릅나무 껍질을 섭취한후 그렇다는것을 알게 되셨다고 합니다. 그럼 오늘은 유근피가 우리몸에 어디에 좋고, 어떤 안좋은 점이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 유근피의 효능.

(1) 유근피는 종창과 종기를 고치는데 좋습니다.

과거부터 유근피는 종창과 종기를 고치는 민간치료법으로 이용되었습니다. 유근피 액기스를 종창과 종기가 있는 부분에 잘 발라놓으면 된다고 합니다.

(2) 유근피는 위장을 회복하고 활성화 하는데 좋다고 합니다.

유근피는 염증이 생긴부분을 진정시키고 고쳐주는 역할을 하기에, 위 및 장이 안좋은 사람에게 위장 고쳐주고 강하게 만들어준다고 합니다.

(3) 유근피는 비염에 효과적입니다.

유근피를 끓인물과 죽염을 3:1 로 혼합하여 잘 스며드는 거즈에 적시고 취침전 코에 넣으면 좋다고 합니다. 게다가 유근피 끓인물을 가지고 아침과 밤에 코를 닦아주면 도움이 된다고 합니다.

(4) 유근피는 소변배출을 도와줍니다.

소변이 다 나오지 않고 남아있는 느낌이 들거나 소변이 잘 안나오는 사람에게, 유근피는 이뇨효과가 있어 큰 도움이 된다고 합니다. 유근피와 옥수수 수염을 같이 달이고 난후 그물을 자주 꾸준히 섭취하면 된다고 합니다.

(5) 유근피는 수면장애에 좋습니다.

평소 스트레스가 심하고 신경과민인 사람에게 오는 불면증 치료에 좋다고 합니다. 느릅나무 잎사귀를 가지고 차로 끓여 마시면 수면효과를 얻을수 있다고 합니다.

2. 유근피의 주의할점 및 부작용.

유근피가 본인에게 잘 맞지 않는 사람에게 안좋다고 합니다. 보통 평소에 몸이 차갑거나 몸이 마른사람은 섭취를 자제하는것이 좋다고 합니다. 게다가 유근피가 단맛이 쎄기 때문에 다이어트 하는 중이거나 살찐사람에게는 크게 권장하지는 않지만, 다행이도 유근피의 이뇨효과때문에 크게 자제하라고 하지는 않습니다.

3. 마무리.

지금까지 유근피의 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다. 이글을 잘숙지하시고, 약초인 만큼 본인에게 맞지 않는다면 꼭 전문가에게 상담후 섭취하시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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당귀의 효능, 당귀의 부작용 알아보아요.

최근 회사 여직원중 한명이 얼굴에 뭐가 많이 난다면서 당귀를 차로 끓여 당귀차 마시는 모습을 자주 봅니다. 처음에는 음식때문인줄 알고 기름기 많은 음식이나 고기류 먹는양을 줄였는데도 크게 좋아지질 않아서 주변사람들의 추천으로 당귀를 먹고 있다고 합니다..  근래에 당귀는 집근처 마켓에 가도 쉽게 살수 있을정도로 사람들에게 인기가 많은 음식입니다. 아시다시피 고기냄새를 제거하기위해 당귀를 넣는 경우가 많지요. 그래서 오늘은 정확하게 당귀의 좋은점이 무엇이고, 당귀의 주의할점이나 부작용에는 어떠한게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

1. 당귀의 정의.

당귀는 한자로서 그 뜻을 풀어보면 ' 당연히 돌아온다' 라는 의미를 가지고 있습니다. 이러한 이름은 당귀를 서뷔하면 기력의 좋아짐이 돌아온다는 의미로 명명되었다고 합니다. 당귀는 크게 황당귀와 참당귀 2가지로 분류가 된다고 합니다.

2. 당귀의 효능.

(1) 당귀는 치매를 막아주고 뇌관련 질병을 막아줍니다.

당귀속에 함유된 데커신 성분은 뇌세포가 망가지는것을 예방해주고, 체외로부터 침투되는 나쁜것들을 막아주어 뇌경색을 예방해 준다고 합니다. 게다가 치매를 발생시키는 물질들로부터 보호해주기에 치매가 생기는것을 막아준다고 합니다.

(2) 당귀는 피부에 좋습니다.

여러가지 비타민이 다량으로 함유되어 있는 당귀는 피부를 좋게 만들어주고, 평소 건조한 피부로 인해 생긴 각질 및 거칠어진 피부를 개선시켜줍니다. 게다가 당귀를 끓여낸 물로 세수를 하게되면 기름진 피부를 좋게 만들어주고, 혈을 보강해 모세혈관에 좋은 영향을 주어 피부가 재생되는것을 도와줍니다.

(3) 당귀는 혈액을 원활하게 흐르도록 해줍니다.

특히 당귀는 여자들에게 좋다고 알려져 있는데, 그 이유는 혈액이 잘 흐르도록 해주어 자궁을 따뜻하게 해줍니다. 게다가 피를 만들어 내는데 영향을 주기에 기를 보완해 주는 역할도 합니다. 이와같이 피를 만들어내고 잘흐드록 도와주는 역할로 여자분들에게 나타나는 생리통, 자궁통증에 아주 좋다고 합니다.  또한 당귀는 빈혈이 있는 사람에게도 좋다고 합니다.

(4) 당귀는 탈모에 좋습니다.

당귀는 혈액의 원활한 흐름에 도움을주고, 체내 축적된 노폐물 및 염증을 없애주는 역할을 하기에, 지속적으로 먹게되면 탈모와 머리카락이 자라는데 좋다고 합니다.

3. 당귀의 부작용.

(1) 당귀는 변을 부드럽게 하는 만들어주기에 평소 설사가 자주 나온다면 많이 먹지 않는것이 좋습니다.

(2) 당귀는 자궁에 좋다고 하지만, 임신한 여성의 경우에는 먹지 않는것이 좋습니다. 왜냐하면 당귀자체가 자궁을 수축하는 역할을 하기에 아이가 잘못될수도 있기 때문입니다. 그렇기에 아이를 낳은후에 드시는것이 좋습니다.

4. 마무리.

지금까지 당귀의 효능, 당귀의 부작용에 대해 살펴보았습니다. 저도 요새 점점 피부가 안좋아지기에, 커피먹는양을 줄이고 당귀를 끓여서 먹어보려고 합니다. 다른분들께서도 이글을 잘숙지하시어, 건강해 지시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

그밖의 다른 건강에 좋은 음식에대해 궁금하신점이 있거나 필요한 정보가 있으시다면, 아래주소를 클릭하시면 제 블로그내의 다양한 정보를 얻으실수 있습니다.

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보리새싹의 효능, 보리새싹 다이어트방법 들여다 보아요.

전에 일하던 직장에서 보리새싹 추종자인 동료직원이 한명있었는데, 그분은 보리새싹하면 항상 '혈관클리너' 라고 임팩트있게 설명해주던 기억이 납니다. 추운겨울에도 자랄 정도로 뛰어난 생명력을 가지고 있기에, 이웃나라에서는 불로초라고 여기기도 합니다. 보리새싹속에는 비타민, 무기질, 아미노산등 다양한 성분들이 함유되어있고, 무엇보다 체내 나쁜 콜레스테롤을 없애 지방간, 당뇨를 막아주는데 좋다고 합니다. 또한 식이섬유 및 지방을 합쳐지는것을 방지하는 물질들이 내포되어있어 체중감량에도 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 보리새싹의 효능은 무엇이고, 보리새싹으로 살빼는 방법은 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 보리새싹의 좋은점.

(1) 보리새싹은  성인병을 예방하는데 좋습니다.

보리새싹속에 나쁜 콜레스테롤을 없애 피를 깨끗하게 만들어주는 식이섬유 및 비타민, 무기질, 아미노산이 함유되어 있고, 또한 나쁜콜레테롤을 제거해주는 폴리코사놀, 나트륨을 배출시켜주는 칼륨이 내포되어 있어 고지혈증, 당뇨와 같은 성인병을 방지하고 치료하는데 좋다고 합니다.

(2) 보리새싹은 간을 튼튼하게 해줍니다.

보리새싹속에는 사포나린, 이소류신, 메티오닌, 라이신 같은 간기능을 활성화 시키고 간을 튼튼하게 만들어주는 성분들이 들어있습니다.

(3) 보리새싹은 살빼는데 도움을 주고, 변비를 해소해 줍니다.

보리새싹속에는 다른 야채들에 비해 훨씬 다량의 식이섬유가 내포되어 있는데, 이는 변비를 해소해주고, 체내 노폐물을 방출하는데 도움을 줍니다. 게다가 식이섬유는 포만감을 느끼게 해주고, 사포나린 성분은 몸속에 지방들이 합쳐지는것을 막고 해체시켜주는 기능을 하기에 살빼는데 좋습니다.

(4) 보리새싹은 암을 막아준다고 합니다.

보리새싹에는 트립토판, 메티오닌, 엽록소, 비타민C, 비타민E등이 들어있어 암을 막아주고 항산화 효과를 가져다 준다고 합니다. 미국의 한 대학에서 실험한 결과에 의하면, 보리새싹 성분을 뽑아 실험을 했는데, 백혈병의 세포는 상당부분 죽어버렸고, 뇌에 있는 암세포는 50프로 가까이 죽었으며, 전립선에 있는 암은 90프로 가까이 암세포가 자라지 않는모습을 보여줬다고 합니다.

2. 보리새싹 다이어트 방법.

보리새싹을 갈아 가루로 만들어 아침과 저녁에 물 혹은 우유등이 혼합하여 마시는 방법 입니다. 물론 당연히 보리새싹만 드시는것이 아닌 운동을 꼭 함께 해야합니다. 보통 운동을 끝내고 나서 20분안에 보리새싹을 넣어 만든 물을 섭취하면, 살빼는 효과가 훨씬 더 커지게 되고, 혈당과 나쁜 콜레스테롤을 많이 감소시켜 준다고 합니다.

3. 마무리.

지금까지 보리새싹의 좋은점은 무엇인지, 보리새싹으로 체중감량하는 방법은 무엇인지 살펴보았습니다. 이글을 잘 숙지하시어 보리새싹에 대해 잘 알고, 건강해지시기 바랍니다. 이상으로 글을 마치도혹하겠습니다. 공감 버튼 한번은 글쓴이이게 큰 응원이 될수 있습니다.^^ 감사합니다.

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