작약의 꽃말, 작약의 효능, 작약 먹는방법 궁금하시죠.

얼마전 지인의 결혼식에 갔는데 부케꽃이 너무 예뻐서 꽃이름을 물어본적이 있습니다. 그꽃이름은 '작약' 이라고 합니다. 생전 처음들어보는 꽃이름이였는데, 근래 본 꽃들중에서 제일 예뻤다고 생각합니다. 알아보았더니 작약은 섭취할수 있는 좋은 식품이며, 신부 부케꽃으로 많이 이용되어 지고 있으며,  다르게는 함박꽃 혹은 여용 이라고 부르기도 한다고 합니다. 그래서 오늘은 작약에 대한 모든것을 알아보고자 합니다.

1. 작약의 꽃말.

작약은 수줍음을 상징하는 꽃이라고 합니다. 꽃의 겉모습 만큼이나 의미도 참 예쁜거 같습니다. 작약은 한종류의 꽃이 아니고 크게 꽃색이 흰색인 백작약과 꽃색이 붉은색인 적작약 이렇게 2가지로 분류가 된다고 합니다. 일반적으로 사람들이 작약이라고 부르는것들은 백작약이라고 하며, 처음에는 2가지 작약 모두 그냥 작약이라고 하나로 통칭해서 불렀지만 과거 명나라에서 분류해서 이용했다고 합니다.

2. 작약의 효능.

(1) 백작약.

과거부터 현재까지 민간치료법 많이 이용되고 있다고 합니다.

a. 혈을 보강해주는 역할을 하며, 땀을 통제하며 수렴해주는 효과를 가지고 있습니다.

b. 간을 감싸주고, 비장을 건강하게 만들어주고, 기능을 활발하게 해주며, 치료해주는데 좋습니다.

c. 혈관성 질병에 좋다고 합니다.

d. 위염이 있는 사람들의 위염개선에 좋다고 합니다.

(2) 적작약.

염증으로 인해 피가 나는경우 주로 이용된다고 합니다.

a. 염증을 없애주거 열을 내리기 위해 이용됩니다.

b. 진통효과를 가지고 있다고 합니다.

c. 피를흘리는것에 관여하기 때문에, 출산후 혹은 여자분들의 생리때 좋다고 합니다.

3. 작약 먹는방법.

작약은 대부분 뿌리부분을 섭취한다고 합니다. 

무엇보다 차로 끓여 마시는 경우가 대부분 이라고 합니다.

(1) 우선 먼저 작약을 가지고 옵니다.

(2) 30g의 작약을 2L 물에 섞은후 뜨거운 물에 끓여 주니다.

(3) 우려내는 방식의 약한열기로 끓여서 1일 2잔을 복용하시면 좋다고 합니다.

4. 마무리.

여자분들에게 특히 작약이 좋다고 합니다. 하지만 작약은 약초에 분류되는 것이기에 아무렇게나 먹게되면 문제가 생길수 있습니다. 무엇보다 출산후 열이 많이 날때 먹게되면 안좋다고 하니 조심하시기 바라며, 꼭 작약을 먹기전에 의사에게 상담후 섭취하시기 바랍니다.

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도대체 하수오의 정의는 무엇이며 좋은점은 어떤것인가.

저희 회사 부장님과 남자 동료분중 한분이 최근 머리빠지는 스트레스로 인해 하수오라는것을 자주 드시고 계십니다. 아침에 오면 두분이 동시에 하수오 가루낸것을 입에 털어 넣으시는것을 보게되는데요. 아내분들께서 챙겨주시는 것이라고 열심히 드시고 계십니다. 이렇듯 하수오는 탈모에 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 하수오가 무엇이며, 하수오의 효능에는 어떠한게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 하수오의 정의.

하수오는 한문으로서 그 이름에 풀어서 보면 '머리카락이 까마귀처럼 검다' 라는 의미를 내포하고 있습니다. 그만큼 옛날 선조들도 하수오는 머리부분에 좋다는것을 알고 계셨다는 뜻이겠지요. 하수오라는 이름은 지속적으로 섭취해주면 흰머리를 검은 머리카락으로 바꿔준다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다.

2. 하수오의 종류?

하수오 라는것이 하나인줄 알고 계시는 분이 많지만, 하수오는 백하수오와 적하수오 이렇게 2가지로 분류가 되며, 일반적을 사람들이 알고 있는 하수오는 백하수오라고 합니다. 하지만 정확하게 그 이름을 분류하자면 백하수오는 백수오를 말하며 적하수오를 하수오라고 부르는것이 맞다고 합니다.

3. 백하수오의 효능.

적하수오는 피의 흐름을 원활하게 해주는 몸의 조혈작용을 돕는 장점을 가지고 있으며, 백하수오는 기력을 붇돋아 주는데 장점을 가지고 있다고 합니다.

백하수오와 적하수오는 별개의 약초로 구별되어 섭취되어져야 한다고 합니다. 일단 오늘은 백하수오의 좋은점에 대해 알아보겠습니다.

(1) 뼈를 강하게 만들어주며, 관절염에 좋다고 합니다.

나이가 들어가면서 생기는 관절이 기능이 떨어지는것을 지연시켜주며, 관절염으로 인한 고통이 있는겅우 이를 진정시켜 준다고 합니다.

(2) 갱년기에 좋다고 합니다.

몸의 체온을 유지시켜주고 혈액이 만들어지는것에 크게 기여한다고 합니다. 그렇기에 생리를 개선시켜 여성호르몬을 정상으로 유지하는데 도움을 주어 갱년기에 좋다고 합니다.

(3) 탈모현상에 좋다고 합니다.

백수오에 함유된 레티신이나 에모닌같은 성분들이 머리가 빠지고 하얀머리카락이 생기는것을 막아준다고 합니다.

(4) 신진대사활동을 활발하게 해줍니다.

(5) 변비해소에도 좋습니다.

(6) 빈혈을 막아준다고 합니다.

(7) 심혈관질병에 좋다고 합니다.

몸속에 콜레스테롤이 축적되는것을 예방해주기에 장기간 섭취하게되면 심혈관 관련 질병들에 좋다고 합니다. 게다가 알카로이드라는 성분으로 인해 뇌혈관의 개선과 혈액의 흐름을 좋게 만들어 주기에 성인병에도 효과적이라고 합니다.

4. 백하수오 섭취할때 주의할점.

백하수오는 소화기능을 활발하게 해주는 역할을 하기에 가끔 설사를 유발하기도 합니다. 이렇게 설사를 하는 사람들은 초기에는 적은양을 섭취하것을 권장한다고 합니다.

5. 백하수오 섭취방법.

(1) 백하수오를 말린후 가루를 내어 먹습니다.

(2) 알약으로 제조해 먹습니다.

(3) 즙을 만들어 먹습니다.

(4) 꿀에 담가놓았다가 절편처럼 먹을수 있습니다.

6. 마무리.

지금까지 하수오에 대한 모든것에 대해 살펴보았습니다. 섭취방법은 다양하기에 본인이 가장 잘 먹을수 있는 방법을 택하여 섭취하는것이 좋습니다. 보통은 가루로 만들어 한번씩 물에 타서 먹는분들이 많은듯 합니다. 그러나 주의할점은 이엽우피소라는 약초를 백하수오처럼 둔갑해 팔고 있는 경우가 많다고 하니 꼼꼼히 따져보시고 현명하게 구매하시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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오메가3의 좋은점과 부작용에는 어떤게 있을까.

주위에서 오메가3가 좋다고 먹어보라고 권하는 사람들이 참 많습니다. 또한 방송이나 인터넷에서 보면 이 음식에는 오메가3가 많이 들어있어 좋다라는 말을 다들 많이 들어보셨을 겁니다. 게다가 옛날 극지방에 거주하던 에스키모인들은 이상하리만큼 피가 나올때 지혈이 잘 되지 않아다고 합니다. 그후 몇십년의 세월이 흘러 그 이유가 밝혀졌는데 바로 오메가3의에 함유된 지방산때문이었다고 하며, 이로인해 오메가3가 심장질환에 중요한 역할을 한다는것을 밝혀냈다고 합니다. 자 그러면도 도대체 오메가3의 좋은 효능에는 어떠한게 있으며, 그 이면의 부작용은 없는지 궁금해져, 오늘은 오메가3의 모든것에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 오메가3 섭취하면 심장질환에 좋은이유.

오메가3 여러가지 좋은점들중 혈소판이 혈관벽에 협착되는것을 방지해주는 역할이 있습니다. 보통 사람이 다치게되면 혈소판이 그 다친부분을 막아주려고 서로 얽히게 되는데, 혈관안에 상흔이 발생하면 혈관벽에 붙어 혈관의 기능을 방해하고, 이로인해 뇌경색, 뇌졸증, 심근경색이 발생해 심장마비로 발전한다고 합니다. 이때 혈소판이 얽히는것을 방지해주는것이 오메가3 이며, 이로인해 심장질환에 좋다는 것입니다. 아스피린이 같은 역할을 해준다고 하지만, 아스피린은 위를 다치게 할수 있기에 오메가3 먹는것을 추천한다고 합니다.

2. 오메가3 효능.

(1) 혈관을 넓혀주는 역할을 합니다.

(2) 혈관을 개선시켜줍니다.

(3) 칼슘의 흡수를 늘려주고, 체외방출은 줄어들게 만들어 뼈관련 질환에 효과가 있다고 합니다.

(4) 동맥경화 치료에 좋습니다.

(5) 혈압이 높은사람들이 먹으면 혈압개선에도 좋습니다.

(6) 심근경색이 있는 사람이 먹게되면 사망할 확률이 15% 줄어든다고 합니다. 

(7) 심장마비가 다시 발생학 확률을 줄어들게 해줍니다.

(8) 임신한 여성은 조기 출산할 확률이 줄어듭니다.

(9) 뇌졸증을 막아주는데 좋습니다.

(10) 폐경이온 여자분들의 심장질환 위험을 떨어뜨려 줍니다.

(11) 노인성질병이 생기는 확률을 줄어들게 해줍니다.

(12) 관절염 통증을 줄어들게 해줍니다.

(13) DHA 성분이 알츠하이머 환자의 인지력을 개선시켜주어, 망상증에 좋다고 합니다.

3. 오메가3의 부작용.

오해할수 있는점이 오메가3라는것은 치료약이 아닌 건강을 보조해주는 것이라는 점입니다. 또한 처음에 언급한 에스키모인들의 사례에서 볼수 있듯이 오메가3는 혈액이 응고되는것을 막기때문에 평소 혈액응고제를 드시는분들은 조심하셔야 합니다. 게다가 1일권장량이 1000mg 이라고 하는데 이를 넘어서 먹게되면 안좋을수 있으니 조심하셔야 한다고 합니다.

4. 마무리.

지금까지 오메가3가 우리몸에 장점은 무엇이며, 어떠한 주의할점과 부작요잉 있는지에 대해 살펴보았습니다. 잘 숙지하시어 건강하게 섭취하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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3월, 4월 제철음식 달래의 효능 알아봅시다요.

3월도 어느덧 막바지에 다다르고 있고 곧 4월이 시작되어 완연한 봄이 올듯합니다. 봄이되면 유난히 나물음식들이 많이 생각나고 먹고싶은데요. 달래, 냉이,취나물, 쑥등 참 많습니다. 어릴적 조부모님댁에 가면 항상 달래무침에 고기를 구워먹던 생각이 나서 , 다큰 성인이 되어서도 이렇게 자주 먹고 있으며, 어릴적에는 잘 먹지 못했지만 지금은 달래 비빕밥도 아주 좋아합니다. 이러한 달래가 과연 그 효능이 어떠할지 오늘은 향이 좋은 달래에 대해 알아보도로 하겠습니다. 

1. 달래란 무엇인가.

달래는 백합과에 속하는 외떡잎 식물이며, 다년간 살아가는 풀중 하나 입니다.  다른이름으로는 소산, 야산이라고도 불리우며, 산과 들에서 재배되는 야치입니다. 달래는 주로 한국과 일본, 중국에서 자라나며, 알뿌리를 가지고 있습니다. 초기에는 재배해 수확하는 음식이 아니었지만, 점점 소비가 많아지다보니 비닐하우스를 통해 많은양을 재배하여 유통되어지고 있습니다.

2. 달래의 효능.

(1) 달래는 남성 스태미나 강화와 혈액의 원활한 흐름개선에 좋습니다.

달래를 먹으면 보통 매운맛이 느껴집니다. 이 매운맛으로 인해 혈액의 흐름을 크게 개선시켜주어 몸에 냉기가 있는 사람들에게 좋다고 합니다. 게다가 달래속에는 알리신 이 다량으로 함유되어 있어 항균효과를 가지고 있으며, 체내의 혈관을 넓혀주는 역할을해 혈액의 흐름을 좋게 해주어, 남성의 스태미나 및 정력강화에 좋은것으로 유명합니다. 이때문에 혈관성 질환을 앓고 있는 사람들에게 아주 좋은 음식이라고 합니다.

(2) 달래는 면역력을 강화시켜 줍니다.

대부분의 봄 제철나물들에는 비타민A가 많이 들어있습니다. 달래에도 비타민A가 다량으로 들어있어 달래를 먹으면 면역력을 강화시켜주며 이로인해 잔병치레를 예방할수 있습니다. 게다다 비타민A로 인해 시력건강에도 아주 탁월합니다.

(3) 달래는 노화방지 및 피부미용에 좋습니다.

달래는 비타민C또한 다량으로 들어있어 신진대사활동을 활발하게 해주고, 멜라닌 색소가 만들어지는것을 방해하여, 기미 같은것들이 생기는 것을 예방해주며, 활성산소를 없애주어 노화가 진행되는것을 방지해 줍니다.

(4) 달래는 빈혈을 예방해 줍니다.

달래속에는 여러가지 무기질과 비타민들이 다량으로 함유되어 있어 빈혈을 막아주고 치료하는데 좋다고 합니다.

(5) 달래는 불면증 방지에 좋습니다.

달래는 신경을 진정시키는 효과를 가지고 있어서 밤마다 잠을 쉽게 이루지 못하는 사람들이 먹으면 불면증에 좋다고 합니다.

3. 달래의 부작용.

달래는 열기가 강한 음식으로서 체내의 열이 많은 사람들은 섭취를 자제하는것이 좋다고 합니다. 또한 위가 약한분들도 섭취를 자제하는것이 좋다고 합니다.

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추천 카카오닙스의 효능에 대해 살펴봅시다!!!

1. 서론.

얼마전 외국에 다녀온 지인으로부터 '깔라만시'라는 과일을 선물받았습니다. 깔라만시는 동남아 지역 필리핀이나 베트남 등에서 자라나는 감귤과에 속하는 과일이며, 사람들이 살면서 반드시 먹어봐야하는 과일에 뽑힐만큼 맛이 좋은과일에 속한다고 합니다. 생김새를 보아하니 대한민국에서 자라나는 감귤과 비슷하지만, 깔라만시는 신이보내준 과일이라고 언급될 만큼 비타민C가 엄청나게 다량으로 함유되어 있으며 마그네슘이나 철분 등의 성분도 아주 많이 들어있다고 합니다. 저도 나름 과일에 대해 많이 안다고 생각했는데 깔라만시라는 과일은 처음 볼만큼 대한민국에서는 대중에게 친숙하거나 잘알려진 과일은 아닙니다. 하지만 최근에 방송에서 깔라만시의 효능에 대한 정보가 많이 나오면서 점점 유명해지고 있고 다이어트 과일중 하나로 각광받고 있습니다. 그래서 오늘은 깔라만시의 효능과 깔라만시 먹을때 주의할점은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다.

2. 본론: 깔라만시의 효능.

(1) 깔라만시는 다이어트에 좋습니다.

앞에서 설명드렸듯이 깔라만시는 다이어트에 아주 효과적인 과일입니다. 또한 디톡스에도 아주 좋다고 합니다. 깔라만시 속에는 비타민C가 레몬보다 수십배이상 함유되어 있다고 하며 지방을 태우는데 매우 탁월한 효과가 있다고 합니다. 게다가 깔라만시 속에 들어있는 시네후린 성분은 지방을 태우고 체내독성들을 체외로 방출시키는 역할을 해주어 체중감량에 큰 도움이 된다고 합니다.

(2) 깔라만시는 피부미용에 아주 좋습니다. 

깔라만시는 레몬보다 수십배이상 비타민C를 함유하고있어 피부색소가 침착되거나 주근깨가 생기는것을 막아준다고 합니다. 게다가 깔라만시속에 들어있는 히스페리딘 성분은 체내 비타민 흡수를 돕고 혈관을 강하게 만들어 피부가 맑아지도록 도와준다고 합니다.

(3) 깔라만시는 혈액순환을 돕고 성인병을 방지해 줍니다.

혈액속에 나쁜 콜레스테롤이 많아지면 혈액이 원활하게 흐르는것을 막고 여러가지 많은 성인병을 만들어 냅니다. 깔라만시속에 들어있는 헤스페리딘 성분은 혈관을 강하게 만들어주고 나쁜 콜레스테롤을 제거해주어 혈액이 원활하게 흐르도록 만들어 줍니다. 이러한 깔라만시의 효능으로 인해 여러가지 성인병이 생기는것을 막아주는 것입니다.

(4) 깔라만시는 변비를 해소해주고 체내 노폐물을 체외로 배출시켜줍니다.

깔라만시속에 들어있는 시네후린 성분의 디톡스 효과로 인해 체내 노폐물이 체외로 내보내지고, 장의 기능을 개선시켜 변비를 해소하는데 도움을 주는 것입니다.

(5) 깔라만시는 감기걸리는것을 막아주고 면역력을 강하게 만들어 줍니다.

깔라만시속에 다량으로 함유된 비타민C는 면역력을 크게 개선시켜줍니다. 또한 깔라만시속에는 아연이 많이 들어있어 골격이 만들어지고 세포들이 자라나는데 큰 역할을 합니다. 게다가 비타민C 및 구연산 또한 다량으로 들어있어 사람이 피로감을 느끼게 만드는 젖산이 만들어지는것을 막아 피로를 회복하는데도 아주 좋습니다.

3. 깔라만시 먹을때 주의할점 및 부작용.

주의할점은 평소 위와 관련된 질환을 앓고 있는 사람은 구연산이 위를 많이 자극시켜 증상이 나빠질수 있기에 조심해서 먹어야 한다고 합니다. 게다가 깔라만시를 과잉섭취하게되면 평소 이빨이 안좋거나 충치가 있는 사람들의 경우 깔라만시가 이빨의 에나멜질을 없애기때문에 적당한양을 먹어야 한다고 합니다.

4. 결론.

지금까지 깔라만시의 효능과 깔라만시 먹을때 주의할점 및 부작용에 대해 살펴보았습니다. 이글을 잘숙지하시어 깔라만시에 대해 정확하게 알고 건강하게 섭취하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

1. 서론.

주변을 보면 변비때문에 매일같이 고생을 하고 고통스러워하는 사람들이 많습니다. 저또한 변비로 고생한적이 많았습니다. 변비는 대변을 볼때 대변의 양이 적고 딱딱해져 힘이 많이들어가고, 화장실을 거의 가지 않는 증상을 의미합니다. 일반적으로 변비가 발생하는 원인은 대장에 이상이 생기거나 운동부족 및 스트레스 등 이라고 합니다. 변비는 많은 사람들에게 흔하게 생길수 있는 질환이고, 이 질환이 장기간 지속되면 일상생활에 큰 지장을 주기도 합니다. 또한 대변의 독성이 체외로 배출되지 못해 다른 질환을 발생시킬수도 있어 변비는 꼭 치료해야 하는 질병입니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 추천음식 7가지에는 어떠한게 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

2. 본론: 변비에 좋은 추천음식 7가지.

(1) 바나나.

바나나속에 함유된 올리고당은 배변의 원활해 지도록 도와주며, 칼륨과 섬유질이 많이 들어있어 장의 기능을 개선시켜주고 좋아지게 만들어 변비에 큰 도움이 된다고 합니다.

(2) 고구마.

고구마 속에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 식이섬유가 대변의 양을 많아지게 도와주고, 변을 밖으로 내보내는 역할을 하기에 변비를 예방하는데 좋다고 합니다. 게다가 고구마 속에 함유된 얄라핀 이라는 성분이 장을 깨끗하게 만들어주어 대장암을 예방하는데도 좋다고 합니다. 고구마는 대장안의 좋은균들을 생성해주고, 나쁜 콜레스테롤이 몸으로 흡수되는것을 막아 다이어트에도 훌륭한 음식입니다.

(3) 현미.

보통 현미가 다이어트에 좋다고 하는 이유는 불용성 식이섬유가 다량으로 함유되어 있기 때문입니다. 바로 이 불용성 식이섬유가 체내 위장안에서 미생물들에 의해 분해가 쉽게 되지 않아 위장활동을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 게다가 현미는 대변을 무르게 변화시켜 대변이 쉽게 대장을 지나도록 만들어 주기때문에 변비에 아주 좋은 음식입니다.

(4) 청국장.

청국장은 아주 유명한 발효음식중에 하나입니다. 청국장속에 함유된 발효세균들은 대변의 양을 많아지게 해주어 변이 체외로 나가도록 만들어 주기때문에 변비를 좋아지게 하는데 큰 효과가 있다고 합니다.

(5) 사과.

저는 집에 사과가 많아서 평소 변비가 생겼을때 사과를 제일 많이 먹습니다. 사과속에는 펙틴이라는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 펙틴성분은 대장속이 수분이 없는 말라버린 상태가 되지 않도록 해주어 대변이 무르고 부드러운 상태가 되도록 만들어주는 역할을 합니다.  이렇게 배변활동이 수월하도록 도와주기때문에 변비에 좋습니다.

(6) 당근.

당근은 고구마보다 변비에 좋은  식이섬유를 훨씬더 많이 함유하고 있습니다. 또한 당근은 장의 기능을 개선시켜 비피더스균이 만들어지는것을 도와주어 변비에 아주 좋습니다. 

(7) 호박.

호박속에는 여러가지 종류의 비타민과 식이섬유가 다량으로 함유되어있어 항산화 효과를 가져다주며, 콜레스테롤을 낮춰주고 변비를 없애는데 큰 도움을 주는 음식입니다.

3. 결론.

지금까지 변비에 좋은 추천음식 7가지에 대해 알아보았습니다. 보통 식이섬유가 많은 음식들이 변비해소에 큰 도움이 되는것 같습니다. 지금까지 내용을 잘 숙지하셔서 변비탈출에 꼭 성공하시길 바라며, 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

TV를 보거나 웹서핑을 하다보면 타임지가 뽑은 10대 추천건강식품 이라는 문구를 자주 접하셨을 겁니다. 매일매일 자주 접하는데도 불구하고 정확하게 어떠한 음식들이 포함되어있는지 잘 알지 못하는 경우가 많기에, 오늘은 이 10가지 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 레드와인.

레드와인은 심장관련 질병을 막아줍니다. 레드와인을 만들때 들어가는 포도껍데기의 붉은색 색소가 항암효과를 가지고 있어 심장관련 질병을 막아준다고 합니다. 레드와인속에 들어있는 리페놀은 항독성분으로서 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 혈관경화를 방지해 줍니다. 프랑스 사람들이 심장관련 질병을 덜 앓는 이유는 평소 자주 레드와인을 마시기 때문이라고 하기에, 하루에 1잔씩 지속적으로 마시는것이 건강에 이롭습니다. 그러나 주의할 점은 과잉섭취는 간을 안좋게 만들고 유방암을 발생시킬수 있다고 하니 조심하시길 바랍니다.

2. 토마토.

토마토는 노화방지를 해줍니다. 토마토속에는 비타민과 무기질이 아주 풍부하게 들어있는데, 특히 비타민C는 1일 권장섭취량의 절반이 함유되어 있습니다. 토마토는 빨간색 토마토가 더 몸에 좋으며, 토마토속에 들어있는 항산화성분인 라이코펜을 더 잘 흡수하려면 그냥 먹는것보다 불에 조리해 먹는것이 좋습니다.

3. 브로콜리.

브로콜리는 체내의 쌓여있는 독성물질을 제거해 줍니다. 브로콜리속에는 루테인, 베타카로틴 등과 같은 항암성분이 많이 들어있고, 설포라페인 성분은 만성위염에 아주 좋다고 합니다. 또한 브로콜리는 발암물질을 없애주는 효과가 있어 암을 예방해주는 식품으로도 유명합니다. 브로콜리는 조리하지 않고 그냥 날것으로 섭취하는것이 가장 좋습니다. 오히려 열을가해 조리하면 효능이 줄어든다고 합니다.

4. 연어.

연어속에는 오메가3 지방산이 다량으로 함유되어 있어 심장병, 동맥경화 등 같은 혈관성 질병을 막아준다고 합니다. 연어속에는 비타민D가 많이 들어있어 골다골증에도 좋다고 합니다.

5. 녹차.

녹차속에는 항산화성분인 카테킨이 함유되어 있습니다. 이중 가장 강한 EGCG 성분은 비타민C보다 항산화 효과가 수십배는 높은것으로 유명합니다. 그러나 빈혈을 앓고 있는 사람은 식사를 마친후 녹차를 마시게되면 녹차속 탄틴성분이 단백질이나 철과같은 성분이 흡수되는것을 막기에 조심하셔야 한다고 합니다.

6. 시금치.

야채들중 시금치속에 비타민C가 가장많이 함유되어 있으며, 이외에도 미네랄과 식이섬유가 다량으로 들어있습니다. 시금치는 혈액을 원활하게 해주는 역할을 하기에 빈혈과 혈압개선에 좋다고 합니다. 시금치는 시간이 갈수록 영양성분이 줄어들기 때문에, 사가지고온 즉시 섭취하는것을 권장한다고 합니다.

7. 견과류.

견과류 속에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민등 여러가지 영양성분이 많이 함유되어 있습니다. 무엇보다 오메가3 그리고 불포화 지방산이 다량으로 들어있어서 몸에좋지않은 콜레스테롤을 떨어뜨려주고 뇌를 건강하게 해줍니다. 견과류를 섭취해 건강을 좋게 만드려면 하루에 한주먹 크기의 양만큼을 1주일에 3번정도는 먹어줘야 합니다. 많이 먹게되면 살이찌고, 신장결석이 있는경우 증상이 나빠질수 있으니 조심해야 합니다. 견과류는 공기에 닿으면 냄새와 맛이 변질될수 있으니 밀봉해서 냉장보관을 하는것이 좋습니다.

8. 귀리. 

귀리는 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄어들게 만듭니다. 귀리는 곡류들중 단백질이 가장많이 함유되어 있는 식품입니다. 귀리는 사람에게 나쁜 콜레스테롤을 없애주고, 귀리속에 들어있는 베타크루칸과 식이섬유는 콜레스테롤 제거는 물론 포만감을 높여 다이어트에도 좋습니다. 또한 혈압을 개선시켜주는 효능이 있습니다.

9. 마늘.

마늘은 항암 및 항균효과를 가지고 있습니다. 마늘은 열에 구워도 영양성분이 줄어들거나 하지 않기 때문에, 생마늘을 먹기 힘든경우에는 구워서 먹어도 되며, 지속적으로 섭취하는게 중요합니다. 지금까지 알려진 항암관련 식품들중 마늘이 가장 뛰어난 항암효능 가지고 있다고 합니다.

10. 블루베리.

블루베리는 눈건강을 좋게 해줍니다. 블루베리속 안토시아닌은 기억력을 개선시켜 줍니다. 또한 블루베리는 백내장이나 눈의 염증에 큰 도움을 줍니다. 그렇기에 블루베리는 점점더 의료용 목적으로 많이 사용되고 있습니다.

지금까지 타임지가 뽑은 10대추천 건강식품에 대해 살펴보았습니다. 전세계 음식중 10개를 뽑은것이니 만큼 이 음식들에 대해 잘알고 꾸준히 섭취하셔서 건강해 지시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

1. 서론.

점점더 해가 지나갈수록 우리가 사는 도심속의 공기가 안좋아지고, 그럼으로 인해 폐건강이 크게 위협받고 있습니다. 폐는 숨을 들이마시면 공기속 산소를 혈액속으로 흡수하고, 혈액의 이산화탄소를 체외로 방출시키는 역할을 담당하는 중요한 신체기관 입니다. 기관지속의 공기가 흘러가는것이나 폐포에서 가스들의 교환이 원활하지 않으면 호흡에 어려움을 겪게되고 심하게되면 생명을 잃을수도 있습니다. 이렇듯 사람의 생명에 중요한 기관인 폐에 좋은 음식에는 어떠한 것이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론: 폐에 좋은음식 5가지.

(1) 모과.

폐에 좋음 음식하면 도라지, 배, 모과를 생각하는 사람들이 많습니다. 모과는 알칼리성 과일로서 칼슘, 철분, 칼륨, 비타민C 등이 다량으로 함유되어 있습니다. 모과는 목과 관련된 질병에 효능이 있으며, 감기나 폐렴등에 좋아 약으로도 사용하고 있습니다. 모과는 독을 해독시켜주고, 가래를 없애주며, 속이 메스껍거나 불편할때 속을 진정시켜 준다고 합니다.

(2) 무.

무는 가래를 없애주고 기침을 가라앉게 하는데 탁월한 효과가 있으며, 무의 따뜻한 음식성질이 기관지 및 폐를 건강하게 하는데 좋다고 합니다. 게다가 무속에는 소화를 잘되게 하는 효소들이 많이 들어있어 소화가 잘안되는 사람들에게 좋다고 하며, 담배를 피는 사람들의 몸속에 축적된 니코틴을 체외로 방출시켜주는 등 체내 독을 해독하는데 좋다고 합니다.

(3) 도라지.

도라지 속에는 사포닌 이라는 성분이 다량으로 들어있어서 면역력을 개선시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 기침을 진정시켜주고, 가래를 제거해주는 역할을 하는등 폐의 기능을 강화하는데 좋다고 합니다. 주의하실점은 도라지는 돼지고기와 상극이여서 같이 섭취하면 설사를 할수도 있다고 하니 조심하시길 바랍니다.

(4) 수세미.

수세미는 천식을 앓고있는 사람들에게 아주 좋은 효과를 준다고 합니다. 게다가 폐렴이나 비염을 앓고있는 사람, 기침을 심하게 하는 사람들에게도 좋다고 합니다. 수세미는 음식자체가 성질이 차가운 음식에 속하기 때문에 체내열이 증가해 발생하는 가래를 없애주고 혈액을 원활하게 흐르도록 도와주며, 체내 염증을 없애는데 좋다고 합니다. 보통 수세미 덩굴을 즙으로 만들어 천식을 없애는 약으로 쓴다고 합니다. 수세미 뿌리를 가루로 만들어 섭취하거나 물에 달여 먹으면 요통에 좋다고 합니다.

(5) 배.

배속에는 루테올린 성분이 다량으로 함유되어 있기때문에 폐에 아주 좋다고 합니다. 루테올린은 소염에 아주 탁월한 효능을 보이며, 체내에 발생한 열을 떨어뜨려주고, 심한갈증이 생긴경우 이를 해소해 준다고 합니다. 게다가 배는 가래를 없애주고 기침을 멎게하는 역할을 한다고 합니다.

3. 결론.

지금까지 폐에 좋은 음식 5가지인 모과, 무, 도라지, 수세미, 배에 대해 살펴보았습니다. 다른 여러가지 좋은 음식들도 많지만 대표적으로 쉽게 접할수 있는 음식들로 소개드렸으며, 항상 병이 생기고 난후 치료하는것보다 병이 생기기전 예방하는것이 중요하니, 이 5가지 음식들을 잘 섭취하셔서 건강한 폐를 가지시길 바랍니다. 이글이 유익하셨다면 공감버튼 한번 꼭 눌러주시길 부탁드리며, 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

1. 서론.

대다수의 사람들이 평소 바쁜날은 밥대신 바나나로 대충 먹을만큼 바나나의 소비는 굉장히 많습니다. 또한 바나나가 다이어트에도 좋다는 소문으로 과거보다도 더 바나나의 소비가 많아진것도 사실입니다. 이렇게 바나나를 많이 섭취함에도 불구하고 지금까지 바나나껍질을 그냥 버리는 경우가 대부분이였는데, 이 바나나껍질속에는 우리가 알지 못했던 많은 효능이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 바나나껍질의 효능과 바나나껍질 사용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론: 바나나껍질의 효능 및 사용방법.

(1) 바나나껍질은 치아미백에 좋다고 합니다.

14일간 1일에 1번씩 바나나껍질의 흰색부분을 이빨에 닦아주면 치아가 하얗게 되는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 하지만 바나나껍질에 산도가 있기때문에 자주 바나나껍질로 이빨을 문지르면 치아가 부식될수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.

(2) 바나나껍질은 불면증 예방과 치료에 좋습니다.

예전 우유의 효능에 대해서 글을 올려서 설명드린적이 있는데, 우유속에는 트립토판 이라는 성분이 함유되어 있어 불면증에 아주 좋다고 한적이 있습니다. 바나나에도 또한 트립토판 성분이 들어있는데 특히 바나나껍질에 아주 많이 들어있어 불면증을 없애는데 좋다고 합니다.

(3) 바나나껍질은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다.

과체중으로 인한 비만 및 성인병으로 인해 건강검진했을때 콜레스테롤 수치가 높으니 낮추라는 말을 자주 들어보신분들이 많습니다. 바나나껍질 속에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있는데, 이 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주고 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

(4) 바나나껍질속에는 기분을 전환시켜주는 성분이 있습니다.

바나나껍질에는 트립토판 그리고 비타민B6이 많이 들어있습니다. 이 트립토판과 비타민B6은 '세로토닌' 이라는 성분을 만들어 내는데, 이 세로토닌이 기분을 좋게 만들어주고 안정시켜주는 역할을 한다고 합니다.

(5) 바나나껍질은 가죽용품을 닦는데 좋습니다.

바나나껍질 하얀부분을 가죽으로 만들어진 물건들에 문지른후 수건으로 닦아내면 아주 깨끗하고 윤이나는 광택작용을 해준다고 합니다.

(6) 바나나껍질은 소화가 잘되게 도와줍니다.

바나나껍질의 하얀부분 특히 실같은 부분을 먹어주면 평소 소화가 잘 안되는 사람에게 좋다고 합니다. 왜냐하면 바나나껍질 하얀부분에 섬유질 펙틴이 들어있는데, 이 펙틴이 장운동을 원활하게 해주어 소화기능을 크게 개선시켜 준다고 합니다.

(7) 바나나껍질은 피부미용및 노화를 예방해 줍니다.

바나나껍질 속에는 피부를 좋게 해주고 주름을 없애는데 효과적인 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 세수하기전에 얼굴을 바나나껍질로 닦아주고 30분정도 지난후에 물로 씻어주면 좋다고 합니다.

(8) 바나나껍질은 백내장 위험을 감소시켜줍니다.

바나나껍질속에 산화와 노화를 막아주는데 좋은 루테인이 많이 함유되어있어, 바나나껍질을 주기적으로 먹어주면 백내장과 같은 눈과 관련된 질환에 좋다고 합니다.

(9) 바나나껍질은 티눈, 사마귀제거에 효과적입니다.

바나나껍질을 티눈이나 사마귀크기에 맞게 오려서 그위에 올려놓으면 티눈과 사마귀를 없애는데 좋다고 합니다. 대신 한번만이 아니라 티눈과 사마귀가 없어질때까지 지속적으로 시행해야 합니다.

(10) 바나나껍질은 방향제로도 사용할수 있습니다.

음식물 쓰레기가 있는곳에 바나나껍질을 활용해 놓아두면 악취를 없애는데 좋다고 합니다. 바나나껍질을 얼리고나서 소주와 혼합해 갈아버린후 음식물 쓰레기 옆에 두면 냄새를 없애는데 효과적입니다. 하지만 변질 위험성이 있기에 이틀정도만 쓰는걸 권장합니다.

3. 결론.

지금까지 바나나껍질의 효능 및 그 활용방법에 대해서 알아보았습니다. 바나나가 아닌 바나나껍질에도 이렇게 좋은 효능과 활용법이 있었는데 모르고 그냥 버렸던것 같습니다. 이글을 잘 숙지하시고 바나나껍질을 잘 이용해 보시길 바랍니다. 이글이 유익하셨다면 공감버튼 한번 꾹 눌러주시길 부탁드립니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.