칼로리 소모 많은 추천운동 5가지 대공개.

칼로리 소모 많은 추천운동 5가지 대공개.

1. 서론.

근래 들어서 가장 많이 듣는 단어중 하나가 칼로리 라는 단어인것 같습니다. 왜냐하면 요즘 날씨가 점점 따뜻해져 몸매관리를 위해 운동을 하고 있으며, 이와 관련된 많은 정보들을 찾아보고 있기 때문입니다. 게다가 밥먹을때나, 사람들을 만나며 뭔가 마실것을 주문할때나 등 입에 음식이 들어가는것마다 얼마의 칼로리를 가지고 있는지 매일매일 체크하기 때문입니다. 물론 그저 칼로리가 낮은 음식들만 섭취한다고하여 살이 빠지고 좋은 몸매를 가질수 있는것은 아니며, 반드시 운동을 병행해야 한다는 것은 모든분들이 이제 다 아는 사실일것 입니다. 그래서 오늘은 몸매를 예쁘고 멋지게 유지하며 살도빠지는 운동중 칼로리 소모가 가장 많은 일반적인 운동들(피트니스 센터에서 하는 운동은 제외)에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론: 칼로리 소모 많은 일반 추천운동 5가지.

(1) 달리기.

칼로리를 많이 태울수 있는 운동중에 하나가 모두들 인지하고 있는 유산소 운동중 하나인 달리기 입니다. 일반적으로 최소 30분이상 달리기 했을때 380kcal 정도를 태워버릴수 있다고 합니다. 매일매일 꾸준히 일정시간이상 달리기를 한다면 다이어트와 탄력있는 멋진 바디라인을 만들수 있습니다.

달리기 할때 팔을 몸쪽에 붙여서 운동하는것이 그렇지 않을때보다 칼로리를 태우는데 있어 훨씬 더 효율적이라고 합니다. 또한 무작정 빨리 달리는것보다 느리게 달리다가 빨리 달리다가를 번갈아가며 행하는것이 훨씬더 많은 칼로리를 태울수 있다고 합니다.

(2) 줄넘기.

줄넘기를 최소 30분이상 하게되면 350kcal 정도를 태워버릴수 있다고 합니다. 줄넘기는 장소제약이 심하지 않아 집근처 놀이터나 공원, 주차장과 같은 곳에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 운동선수들도 체력증진을 위해 많이들 이용하는 운동으로서, 효과적으로 체지방을 없앨수 있는 칼로리를 많이 태우는 유산소 운동입니다.

줄넘기를 할때 주변사람들에게 불편함을 줄수 있거나 줄넘기가 구비되지 않은 경우에는, 그냥 줄넘기 동작만 따라해도 동일한 효과를 얻을수 있다고 합니다.

(3) 훌라우프.

훌라우프를 최소 30분이상 하게되면 대략 310kcal를 태워버릴수 있다고 합니다. 훌라우프는 일반적으로 남성분들보다 여성분들이 많이 하고 좋아하시는 운동으로서, TV를 보면서 거실이나 방에서 쉽게 즐길수 있는 운동입니다. 무엇보다 지속적이고 규칙적인 훌라우프 운동은 복부지방을 태우는데 매우 효과적이라고 합니다. 

훌라우프 운동할때 한방향으로만 하는것 보다 다른방향으로 바꿔가며 운동하게되면 더욱 좋다고 합니다.

(4) 자전거.

자전거를 최소 30분이상 타게되면 칼로리 360kcal 정도를 태워버릴수 있다고 합니다. 자전거를 이용할때 20킬로이상 속도를 내면서 운동하는것이 좋다고 합니다. 자전거도 달리기와 같이 천천히 타다가 빨리 타는것을 번갈아 가면서 하게되면 더많은 칼로리를 태워버릴수 있다고 합니다.

(5) 인라인 스케이트.

인라인 스케이트의 경우 최소 30분이상 타게되면 칼로리 430kcal 정도를 태워버릴수 있다고 합니다. 인라인 스케이트의 경우 체지방을 감소시켜주고, 하체근육을 강하게 만들어 몸을 탄탄하게 만들어 주는 운동입니다.

3. 마무리.

지금까지 칼로리 소모 많은 운동 5가지인 달리기, 줄넘기, 훌라우프, 자전거, 인라인 스케이트에 대해 살펴보았습니다. 피트니스 센터에서만 하는 운동에 재미를 느끼지 못하는 분들이 많아 재미도 있고 집안이나 집밖에서 쉽게 접할수 있는 운동으로 뽑아보았습니다. 앞의 내용을 잘 숙지하시어 살빼기에 성공해서 건강한몸, 멋지고 예쁜몸을 가지시길 바랍니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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