추천 수면으로 피부와 다이어트 다잡는 방법 수면다이어트 효과

추천 수면으로 피부와 다이어트 다 잡는방법 수면다이어트 효과.

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회사를 다니느라 바쁘고 공부하느라 바쁜 우리나라 사람들은 섭취하는 음식 칼로리양은 많아지고 움직임은 적어지니 점점더 다이어트에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 그중에서도 가장 근본이 될만한 다이어트중 하나가 수면 다이어트 입니다. '미인은 잠이 많다' 라는 말이 있듯이 수면이라는것은 피부와 관련이 많고 또한 다이어트와도 참 많은 관계를 갖고 있습니다. 그럼 그냥 잠만자면 다이어트에 효과를 볼수 있느냐 그건 또 아닙니다. 올바른 자세와 적정량의 잠을 잘때 그 효과가 나타나는데요. 그래서 오늘은 일반적으로 지켜야할 수면 다이어트(잠자고 다이어트)에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 수면 다이어트 방법(잠자면서 다이어트 방법).

(1) 입으로 숨쉬지않고 코로 숨을 쉬고 숙면을 한다.

잠에 빠져들기전 입으로 숨쉬지않고 코로 숨을 쉬어 잠이들도록 해야 합니다. 본인스스로가 입이아닌 코로 숨쉰다는것을 계속 인지하고 있어야 합니다. 입으로 숨을 쉬고 잠이 들면, 복부에 살이 많이 찌게되고 얼굴에 주름도 많아지게 됩니다. 그렇기에 혹시 비염이나 코가 안좋으신 분들은 그냥 간과하지 마시고 꼭 비염에 좋은것들을 시행하시고 병원에도 방문하셔서 만성질환이 되지 않도록 하셔야 합니다.

★비염에 관한 정보: http://lth23567.tistory.com/12

(2) 올바르고 똑바른 자세로 숙면을 한다.

하늘을 보고, 똑바른 자세로 눕고, 양쪽 다리를 아래로 곧게 펴고, 양손을 배에 두고 힘을 뺀 상태로 잠을 청합니다. 몸을 옆으로 하거나 구부리거나 하는등과 같은 자세로 잠을 자게되면 아랫배와 하체비만을 초래할수 있습니다.

(3) 잠자는 시간을 조절해야 합니다.

일반적으로 수면시간은 8시간을 권장한다고 합니다. 밤10시부터 다음날 새벽2시까지가 피부세포가 가장 활동적이고 피부재생이 활발하게 이루어지는 시간입니다. 이 시간에는 반드시 잠을 자도록 하는것이 좋습니다. 적절하지 않은 수면시간의 양과 수면이 이러우지는 시간은 피부미용에도 안좋을뿐 아니라, 이것들로 인해 발생되는 스트레스로 인해 음식의 과잉섭취를 하게될 가능성이 높아지고 이는 결국 살이찌는 원인이 되기 때문입니다.(당연히 다이어트는 실패하겠죠?) 

(4) 밤에 자꾸 음식을 먹어선 안됩니다.(야식금지)

잠들기 4시간전부터 음식을 먹어서는 안됩니다. 너무 배가 고파서 잠들기 어렵다면, 잠자기전 따뜻하게 우유한컵이나 견과류를 소량먹으면 잠을 푹 자는데도 좋고, 살찌는것에 대한 염려도 덜게될 수 있습니다.

2. 마무리.

지금까지 수면 다이어트 방법과 효과 및 효능에 대해서 살펴보았습니다. 피부미용과 다이어트에 가장 근본이 되는 것이 수면을 이용한 다이어트입니다. 저또한 위의 방법으로 1달에 3kg 정도 체중을 줄일수 있었습니다. 다른분들도 이글을 잘 숙지하시어 다이어트하는데 큰 도움이 되시길 바라며, 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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