다이어트할때 살덜찌게 라면먹는 추천방법 없을까요.

다이어트할때 살덜찌게 라면먹는 추천방법 없을까요.

저의 경우 다이어트 시작하면 이상하게 땡기는 음식이 라면과 탄산음료 입니다. 다른분들도 얘기를 들어보면 각자 다이어트중 꼭 먹고 싶은 음식들이 있다고 하는데, 대부분 공통적으로 들어가는 음식이 라면인것 같습니다. 라면이라는 음식은 모든사람들에게 살찌는 음식이자 다이어트의 적인 음식으로 알려져 있습니다. 라면의 보통 전체칼로리가 460칼로리이고, 면발이 400칼로리, 국물이 60칼로리 정도 된다고 합니다. 하루 성인 평균섭취 칼로리가 여성의 경우 2000칼로리인점과 밥한공기가 보통 313칼로리 인점을 감안하면 확실히 라면 칼로리가 높긴한것 같습니다. 그래서 오늘은 다이어트중 라면이 너무 먹고 싶을때 라면의 칼로리를 줄여서 살덜찌게 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1.  두번 끓이시면 됩니다.

라면을 만들때 보통 물이 팔팔끓게 되면 면이나 스프 둘중 하나를 먼저 넣게 됩니다. 이때 면을 먼저 넣고 면을 익힌뒤, 그 라면 익힌물을 버리고 다시 끓여먹는 방법입니다. 처음에 면이 뜨거운물에 익혀지면서 기름들이 나오게 되는데 그 기름을 버리고 섭취한다고 생각하시면 됩니다. 대략 60칼로리정도는 떨어뜨리고 라면을 섭취할수 있는 것입니다.

2. 라면스프를 줄이면 됩니다.

라면을 만들때 라면스프를 절반으로 줄이고, 채소나 해산물 같은것들을 넣어 라면스프가 줄어든 만큼의 심심한 맛을 보충해 주면 됩니다. 이렇게 라면을 만들어 먹게되면 체내흡수되는 지방함량이 현격하게 줄어들게 되고, 나아가 전체 라면 칼로리를 급겹하게 떨어뜨려 먹을수 있는 것입니다.

3. 결론.

지금까지 다이어트할때 살덜찌게 라면먹는 방법에 대해서 살펴보았습니다. 정리해보면 라면 처음끓일때 썼던 물을 버리고, 이후에 라면스프를 반으로 줄여넣고, 스프를 줄임으로인해 발생되는 맛의 부족함을 야채나 해산물을 넣어 보충해준다면 칼로리가 밥한공기 먹을때보다도 줄어들수 있으며, 아주 맛있게 먹을수 있습니다. 그리고 최대한 면만 섭취해주시고, 국물은 버리시는게 제일 좋긴합니다. 이렇게 만들면 라면칼로리가 줄어든다고 해서 다이어트할때 너무 자주섭취하시면 안되고, 너무 먹고싶어서 참기힘들때 이러한 방법으로 드시면 다이어트에도 좋고 정신건강에도 좋을것이라고 생각합니다. 다이어트 성공하시길 바라며 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.