운동 나름 한다고 하는데 살 안빠지는 이유.

운동 나름 한다고 하는데 살 안빠지는 이유.

날씨가 점점 완전 봄날씨로 바뀌고 있었습니다. 엄청 추운 겨울이었던거 같은데 벌써 봄이 다가왔으며, 이러다보면 금방 여름이 될듯 합니다. 이렇게 미리 여름을 대비해 다이어트하려고 운동하는분 최근 매우 많습니다. 운동하는 목적은 체중줄이기 이겠지요. 그런데 제 주위 몇몇 사람들을 보면 운동 엄청 열심히 하는데도 불구하고 이상하리만큼 살이 잘 안빠지는 사람들이 꽤 있습니다.  그럼 오늘은 나름 운동 열심히 한다고 하는데 살을 못빼는 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

1. 운동열심히 하고나서 허기지다고 갑자기 많이 먹는경우. 

한 연구에 따르면, 체중을 줄이기위해 운동을 하는경우 갑자기 평소와 다른 많은 칼로리 소모때문에 음식을 더 많이 먹는다는 사례를 보인적이 있습니다. 본인이 운동을 열심히 하는데 살이 안빠진다면 이러한 경우에 해당되는지 진단해 봐야 합니다. 또한 보통 여자 몸무게 65키로인경우 490kcal 정도를 소비하려면 10키로의 속도로 40분 이상은 뛰어줘야 한다고 합니다. 그런데 라면 하나 끓여먹으면 540kcal 정도라고 하는데, 만약 라면을 먹은경우 이정도 칼로리 이상은 소모가 되도록 운동을 해야합니다.살이 빠지지 않는다면 여기에 반하는 행동을 하는것입니다.

2. 심한 운동에 의한 피로누적.

안하던 운동을 갑자기 심하게 하면 우리 몸은 점점 피로가 누적되게 되고, 이러한 피로감이 지속되어지면 몸무게가 증가했을때와 같은 혈당문제를 발생시킨다고 합니다.

3. 운동으로 인한 칼로리소모 낮은경우.

운동이라고 칼로리 소모가 다 같은건 아닙니다. 일반적으로 손을쓰는 운동은 발을 이용하는 운동보다 심장박동수가 올라가지만 칼로리를 소모하는양은 많지 않습니다. 그렇기에 본인이 하는 운동이 어느정도 칼로리를 소모하고 있는지 정확하게 알아야 합니다. 보통 살을뺄때 빨리걷기로 40분이상을 해줘야 한다고 하는데 이에 버금가는 칼로리 소비를 하고 있는지 체크해볼 필요가 있습니다.

4. 계속적으로 같은 운동만 하는경우.

계속 똑같은 운동만 장기간 하게되면 사람몸은 지금까지 해온 그 운동에 익숙하게 된다고 합니다. 그렇기에 이런경우 운동방식을 바꿔보는것이 좋습니다. 걷는경우 빨리 걷다가 뛰다가를 반복하는것처럼 이전보다 다른 패턴이나 더 힘들게 하면 칼로리를 효과적으로 소비할수 있습니다

5. 마무리.

지금까지 운동 한다고 했는데 살 안빠지는 이유에 대해 들여다 보았습니다. 기왕 다이어트를 위해 시작한 운동이니 만큼 본인이 앞의 경우에 해당되지는 않는지 꼼꼼히 살펴보시고 꼭 성공하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

그밖에 다이어트에 대해 더 궁금하신 점이나 필요한 정보가 있으시다면, 아래 주소를 누르시면 제 블로그내의 다양한 정보를 보실수 있습니다.

http://lth23567.tistory.com/category/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8