추천 삼겹살 칼로리, 돼지껍데기 칼로리, 칼로리 없애는데 필요한 운동시간

추천 삼겹살 칼로리, 돼지껍데기 칼로리, 칼로리 없애는데 필요한 운동시간.

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우리나라 대표음식중 하나를 꼽으라면 단연 삼겹살을 꼽을수 있습니다. 삼겹살을 싫어하는 사람이 있을까란 생각이 들정도로 엄청난 소비를 자랑하는 음식인데요. 다같이 고기먹으러가자고 하면 대부분이 삼겹살일 정도이며, 실제 리서치조사에서도 외식1순위 음식으로 선정되었다고 합니다. 그래서 오늘은 이러한 삼겹살의 칼로리와 삼겹살 먹을때 같이 자주 먹게되는 돼지껍데기의 칼로리, 그리고 이렇게 삼겹살과 돼지껍데기를 먹은경우 얼마나 운동을 해야 칼로리를 전부 태울수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

1.  좋은 삼겹살 고르는 방법.

아시다시피 삼겹살은 살코기 부분과 비계 지방부분이 나누어져 있습니다. 살코기는 뚜렷한 핑크색을 띄어야 하고 비계지방 부분은 뚜렷한 흰색을 띄는것이 좋은 삼겹살 입니다.

2. 삼겹살 칼로리는 얼마인가.

삼겹살은 단백질이 풍부하게 들어있는 고기이지만 또한 기름과 지방도 풍부하기에 다이어트를 하는 사람들은 자제하는것이 좋습니다. 보통 음식점에서 팔고 있는 삼겹살이 1인분에 200~250g정도인데, 100g에 331kcal 라고 하니 그 2배인 대략 600~700kcal 라고 합니다. 600~700kcal는 쉽게 표현하면 밥2공기반을 먹는것과 같다고 보시면 되는 열량입니다.(밥1공기 250~300kcal)

600~700kcal를 태우려면 성인 65~70kg의 체중을 가진사람이 160분을 걷기운동을하거나, 수영이나 빨리뛰기로 70분을 운동해야 전부 태울수 있는 엄청 높은 칼로리 입니다. 칼로리만 놓고 따졌을때 체중감량중에 삼겹살을 먹는것은 이후 엄청나게 운동이 수반되야함을 보여주고 있습니다.

다이어트중 삼겹살이 엄청 먹고 싶다면, 수육으로 먹게되면 기름기가 30%정도 줄어든다고 하니 이렇게 먹는것이 그나마 나을듯 합니다.

3. 돼지껍데기 칼로리는 얼마인가.

음식점가서 삼겹살 시켜면 돼지껍데기고 같이 시키는경우가 많습니다. 보통 돼지껍데기에 콜라겐이 많이 들어있다는것은 대부분 알고 계시는 내용입니다. 그래서 콜라겐때문에 돼지껍데기는 충분히 섭취해도 괜찮다고 하는 사람들이 있는데 그것은 오해이십니다.

돼지껍데기 칼로리는 100g당 290kcal 를 갖고 있습니다. 삼겹살이 200~250g당 600~700kcal이고, 돼지껍데기가 200g당 580kcal니 거의 차이가 없다고 보시면 됩니다. 

돼지껍데기 200g을 섭취한경우 수영이나 빨리뛰기로 60분이상은 운동을 해야 하며, 140분동안 걷기운동을 해야 그칼로리를 전부 태울수 있다고 합니다.

4. 마무리.

지금까지 삼겹살 칼로리와 돼지껍데기 칼로리 그리고 삼겹살과 돼지껍데기를 먹었을때 그 칼로리를 전부 없애고 태우려면 얼마동안 운동시간을 확보해야 하는지에 대해 들여다 보았습니다. 너무 먹고싶다면 스트레스 받으며 참지 마시고, 적당히 드시고 그만큼 충분한 운동을 한다면 더욱 건강하게 다이어트 하실수 있다고 생각합니다. 그럼 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

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