설날이 다가오고 있다. 다이어트의 적 설날음식 알아봅시다.

오늘부터 설날 구정연휴 시작입니다. 다이어트 하는 사람들에게는 무서운 연휴이기도 합니다.왜냐하면 설날음식은 너무 맛있기 때문에 과잉섭취를 하게될 확률이 매우 높기 때문입니다. 오늘은 설날에 먹는 음식들의 칼로리가 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다. 그리고 먹은만큼 얼마나 운동해야 하는지도 알아 보도록 하겠습니다.

 

1. 설날음식 소개와 칼로리, 칼로리 제거를 위한 운동방법 및 투자해야하는 시간.

(1) 전: 많은 전들이 있지만 저는 그중 각종야채와 고기를 끼워만든 꼬치전을 제일 좋아합니다. 이 꼬치전을 3개를 드시게 되면 칼로리가 520kcal 라고 합니다. 기름에 부치고 고기도 함께 들어가 만들기 때문에 칼로리가 높습니다. 몸무게가 55~60kg인 사람 기준으로 걷는 유산소운동 160분, 수영같은 운동으로는 75분정도 움직여줘야 모두 없어지는 칼로리라고 합니다.

(2) 만둣국(만두국): 저는 사실 떡국보다 만둣국을 더 좋아합니다. 만둣국 또한 떡국과 함께 설날이면 꼭 등장하는 음식입니다. 만둣국의 칼로리는480kcal라고 합니다. 이는 몸무게가55~60kg 인 사람 기준으로 걷는 유산소운동 130분, 수영으로 60분정도 움직이게 되면 전부 없어지는 칼로리 입니다.

(3) 떡국: 설날하면 떡국이 생각날정도로 떡국은 대한민국 설날의 가장 대표되는 음식입니다. 아침일찍 조부모님댁에 옹기종기 모여 먹던생각이 납니다. 떡국은 한그릇에 460kcal 입니다. 이는 55~60kg 사람기준으로 걷는 유산소운동으로 127분, 수영이나 뛰는운동으로 60분정도 운동해줘야 모두 제거되는 칼로리라고 합니다.

(4) 식혜: 식혜는 매우 달콤하기 때문에 다른사람들 모두 너무 좋아하시고 저도 엄청 좋아합니다. 보통 물이니까 괜찮을것이라 생각하시겠지만 그것은 잘못된 생각입니다. 식혜가 물을 기반으로 만들어 지기는 하지만, 엿기름이 반이상 들어가며 거기에 단맛을 더 내기위해 설탕까지 들어가는 경우도 있기에, 이 설명만 들어도 칼로리가 엄청 높다는 생각이 드실겁니다. 식혜는 칼로리가 한그릇당 250kcal정도되며 55~60kg 사람기준으로 걷는 유산소운동 65분, 수영이나 뛰는운동으로는 32분정도 해야 전부 제거되는 칼로리 입니다.

 

2. 마무리.

설날은 피해갈수 없는 대명절입니다. 다이어트때문에 무섭기도 하지만 그렇다고 마냥 먹지 않을순 없습니다. 과잉섭취만 하지 않고 적당히 맛만 보는 수준에서 타협을 보신다면 괜찮을거 같습니다. 또한 지금까지 잘못된 다이어트가 아닌 올바른 다이어트를 하셨다면 기초대사량이 상당히 늘어나신 상태일테고, 그럼 더욱 걱정하실 필요 없으십니다. 모두들 즐거운 설연휴 보내시길 바랍니다.