토마토 효능, 토마토 다이어트방법

보통 쉽게할수 있는 다이어트들중 하나를 꼽으라고 한다면 꼽히는것이 바로 토마토 다이어트입니다. 쉽게 실천으로 옮겨 다이어트 할수 있다는점을 보여주는 부분입니다. 토마토는 칼로리가 낮고, 변비를 예방함에도 아주 좋은 다이어트용 과일입니다. 토마토는 칼로리가 100g에 14kcal 정도라고하니 정말 저열량 음식임에 분명합니다. 그래서 토마토 다어이트 자체가 효과가 좋기에 연예인분들도 많이 선호하시는 편입니다. 그럼 오늘은 토마토의 효능 및 토마토 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 토마토의 효능.

토마토 속에는 비타민 A,B,C 그리고 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하며, 몸속 수분양을 조절하여 과식을 막아줍니다. 게다가 취장, 간장, 위장등의 작용을 도와 소화를 잘되게 해줍니다.

1) 신진대사를 활발하게 해주며,소화를 도와줍니다. 유기산이 지방이 타는걸 도와주고 육류 산성을 중화시켜줍니다. 수불조절로 신진대사를 원활하게 해주어 방광기능을 좋게 해줍니다.

2)지방을 분해 해줍니다. 영양소는 많은데 칼로리와 당분이 적어 콜레스테롤 수치를 내려주고, 지방이 쌓이는것을 억제하고 분해 해줍니다.

3) 고혈압을 예방해 줍니다. 토마토안에 들어있는 루팅 성분은 혈관을 강하게 만들어 주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 혈액의 흐름을 좋게 만들어주는 효과가 있어서, 혈관성 질환을 예방하는데도 아주 좋다고 합니다.

4) 토마토는 노화방지에 좋습니다. 토마토속에는 라이코펜 이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있기때문에, 항산화 효능이 탁월하고 노화를 방지하는데도 아주 좋다고 합니다. 또한 비타민도 다량 들어있어서 피부에도 큰 도움을 준다고 합니다.

5) 토마토는 암을 예방하는데도 좋다고 합니다. 토마토 속에는 클로로겐산과 리코펜이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 두성분은 항암에 큰 효과를 발휘 한다고 합니다.

6) 토마토는 변비를 예방하는데 좋다고 합니다. 토마토 속에는 식이섬유가 굉장히 많이 들어있기 때문에, 토마토를 자주 섭취해주면 장운동이 좋아져 변비를 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 토마토를 먹게되면 포만감이 많이 높아지기 때문에 다이어트에도 아주 좋다고 합니다.

 

2. 토마토 다이어트 방법.
1) 토마토를 가지고 먹는양을 줄입니다. 식사 전후에 토마토 섭취를 통해 포만감을 높여줍니다. 효과를 높여주려면 살짝 익혀서 먹는것이 도움이 된다고 합니다.

2) 계속해서 삼시세끼를 토마토만 먹습니다. 이 토마토 다이어트가 황정민 이라는분으로 인해 한때 유명했었습니다. 하지만 항상 말씀드리듯이 원푸드 다이어트는 다이어트 자체는 성공할지 모르지만 건강을 헤칠수가 있으니 별로 권장하고 싶지않습니다. 토마토 다이어트는 옆구리살과 아래쪽 뱃살을 빼는데 아주 탁월하기에 저같은경우는 주로 아침과 저녁대용으로만 먹었습니다. 토마토는 식사전, 운동후 먹는것이 효과가 좋다고 하니 참고해 주시길 바랍니다.