두부 다이어트 노하우, 도전해 보세요.
올리고당은 보통 우리 장에 좋은균으로 알려진 비피더스균이 자라는데 좋습니다. 두부를 섭취하면 두부속 올리고당이 비피더스균의 성장을 돕고, 장의 기능을 활발하게 해주어, 변비를 없애는데 좋습니다. 게다가 두부자체가 수분함량이 높기에 변을 딱딱하지 않게 만들어 줍니다.
2. 두부 다이어트 방법.
두부 다이어트 방법은 간단합니다. 하루 3끼중 1끼인 밥을 두부로 대체하시면 됩니다. 무엇보다 아침,점심보다는 저녁식사를 두부로 바꿔서 드시는것이 제일 좋습니다. 여기에 체중감량에 더 박차를 가하고 싶으시다면, 점심과 저녁식사를 두부로 섭취하시면 좋습니다. 쌀밥보다 칼로리도 낮고, 지방을 잘 태워주고, 신진대사활동을 활발하게 해주며, 변비도 없애주는 두부이기에, 다이어트 하는 사람들의 스트레스를 조금은 덜어줄수 있을것입니다.
여기에 더하여 신진대사활동을 활발하게 하는데 도움을 주는 비타민 섭취를 위해 다른 야채들과 함께 두부 드시는것을 추천합니다. 그리고 기름기가 많은 튀김이나 고기는 같이 드시지 않는것이 좋습니다.
3. 두부 다이어트 좋은점.
두부속에는 대두 이소플라본 이라는 성분이 함유되어 있는데, 이성분은 피부와 머릿결을 좋게 만들어 주는데 큰 역할을 합니다. 또한 두부 자체가 가격이 높지 않고 쉽게 구할수 있는 음식이기에 체중감량 음식에 아주 적합합니다. 쌀밥과 비교했을때 당질이 적은며, 콩의 좋은점을 그대로 간직한채 소화율이 높은것도 장점이고 볼수 있습니다.
4. 마무리.
지금까지 체중줄이는데 좋은 두부 영양성분들과 두부 다이어트 노하우, 두부 다이어트의 좋은점에 대해 살펴보았습니다. 두부를 날것 그대로 섭취하기 힘들다면 샐러드나 탕으로 만들어 드시는것도 좋으나, 기름에 데쳐먹는것은 권장하지 않습니다. 또한 두부섭취가 많아지면 체내 요오드 방출이 많아지기에, 미역 및 다른 야채와 꼭 같이 섭취하는것이 좋습니다. 두부의 펩티드 성분은 체중감량이후 요요현상도 막아주는 역할을 한다니, 두부로 꼭 체중감량에 성공하시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.
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