심장에 아주좋은 추천음식 6가지 알아봅시다.

과거에는 나이가 좀 있으신 분들에게서 심장질환이 자주 발생했지만, 근래에 들어서는 나이가 어린 사람들에게도 심장질환이 걸리는 경우를 볼 수 있습니다. 이는 심리적인 요인이 주원인이라고 생각됩니다. 심장은 체내 피를 공급해주는 역할을 하는 중요한 신체기관입니다. 그래서 오늘은 심장에 좋은 추천음식 6가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

1. 초콜릿.

심장에 좋은 음식에는 초콜릿이 있는데, 초콜릿 중에서도 다크초콜릿이 심장에 좋다고 합니다. 다크초콜릿은 체내 혈액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다. 해외에서 시행한 연구에 의하면, 다크초콜릿을 섭취한 말초동맥질환을 앓고 있는 사람들이 평소보다 걷는데 큰 효능을 보였다고 합니다. 말초동맥질환은 사지로 흐르는 혈액이 원활하지 않게되는 질병으로, 환자들 대부분이 근육이 경련되고 걷는것에 큰 어려움을 겪는다고 합니다. 이런 말초동맥질환을 앓고 있는 환자들에게 정해진 기간동안 하루 일정량의 다크초콜릿을 섭취하게 한후 그렇지 않은 환자들과 비교를해 보았더니, 다크초콜릿을 먹은 말초동맥질환 환자들이 평소보다 더 멀리 오래 걷는것으로 판명되었습니다. 이런 결과가 나온이유는 다크초콜릿속에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분이 몸속의 활성산소가 증가해 산화균형이 망가지는 상태를 좋게 만들어주는 효과가 있기 때문이라고 합니다.

2. 녹차.

녹차를 평소 자주 섭취하게되면 심장질환이 발생할 확률이 현격하게 떨어진다고 합니다. 녹차를 마시면 혈관내 세포들을 강하게 만들어준다고 합니다. 또한 녹차속에 들어있는 폴리페놀중 하나인 카테킨이라는 성분이 항산화 효능이 매우 탁월하다고 합니다. 그러나 평소 빈혈이 자주 발생하는 사람은 식사를 한후 녹차를 섭취하면 녹차속 탄닌성분이 단백질과 철의 흡수를 막기에 조심해서 마셔야 한다고 합니다.

3. 견과류.

땅콩, 아몬드 등과 같은 견과류 속에는 단백질, 지방, 비타민 등 여러가지 영양분들이 다량 함유되어 있습니다. 특히 견과류속 단백질은 심장을 강하게 만들어 준다고 합니다. 게다가 체내에 쌓여있는 콜레스테롤을 없애주고 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하기에, 심장과 관련된 질환을 앓고 있는 사람들은 평소 견과류를 자주 먹는것이 도움이 된다고 합니다.

4. 자몽.

자몽속에 들어있는 라이코펜, 비타민C등은 핏속의 지질을 조절해주는데 무엇보다 중성지방을 조절하는데 뛰어나며, 또한 자몽속 섬유질과 펙틴은 동맥경화를 막아주는 효과가 있다고 합니다. 자몽은 하루에 반만 먹게되도 심장질환에 아주 좋다고 합니다.

5. 연어.

연어는 원래 심장에 좋은 음식으로 유명합니다. 연어속에 함유되어있는 오메가3지방산은 심장병이나 뇌졸증과 같은 혈관성 질병을 막아주는데 큰 효능이 있다고 합니다.

6. 오트밀. 

오트밀은 귀리를 벗겨내 볶아내서 잘게 만든것을 말합니다. 오트밀 속에는 오메가3지방산, 엽산, 칼륨등의 성분이 다량으로 들어 있어서 체내 콜레스테롤을 낮추고 동맥이 막히는것을 막아주는데 좋다고 합니다.

지금까지 심장에 좋은 추천음식 6가지인 초콜릿, 녹차, 견과류, 자몽, 연어, 오트밀에 대해 살펴보았습니다. 잘 읽어보시고 숙지하여 우리 심장을 튼튼하게 지켜내도록 합니다. 이글을 보시고 유익하셨다면, 공감버튼 한번 꾹 눌러주시길 부탁드립니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.