후니와 너나들이

1. 서론.

점점더 해가 지나갈수록 우리가 사는 도심속의 공기가 안좋아지고, 그럼으로 인해 폐건강이 크게 위협받고 있습니다. 폐는 숨을 들이마시면 공기속 산소를 혈액속으로 흡수하고, 혈액의 이산화탄소를 체외로 방출시키는 역할을 담당하는 중요한 신체기관 입니다. 기관지속의 공기가 흘러가는것이나 폐포에서 가스들의 교환이 원활하지 않으면 호흡에 어려움을 겪게되고 심하게되면 생명을 잃을수도 있습니다. 이렇듯 사람의 생명에 중요한 기관인 폐에 좋은 음식에는 어떠한 것이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

2. 본론: 폐에 좋은음식 5가지.

(1) 모과.

폐에 좋음 음식하면 도라지, 배, 모과를 생각하는 사람들이 많습니다. 모과는 알칼리성 과일로서 칼슘, 철분, 칼륨, 비타민C 등이 다량으로 함유되어 있습니다. 모과는 목과 관련된 질병에 효능이 있으며, 감기나 폐렴등에 좋아 약으로도 사용하고 있습니다. 모과는 독을 해독시켜주고, 가래를 없애주며, 속이 메스껍거나 불편할때 속을 진정시켜 준다고 합니다.

(2) 무.

무는 가래를 없애주고 기침을 가라앉게 하는데 탁월한 효과가 있으며, 무의 따뜻한 음식성질이 기관지 및 폐를 건강하게 하는데 좋다고 합니다. 게다가 무속에는 소화를 잘되게 하는 효소들이 많이 들어있어 소화가 잘안되는 사람들에게 좋다고 하며, 담배를 피는 사람들의 몸속에 축적된 니코틴을 체외로 방출시켜주는 등 체내 독을 해독하는데 좋다고 합니다.

(3) 도라지.

도라지 속에는 사포닌 이라는 성분이 다량으로 들어있어서 면역력을 개선시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 기침을 진정시켜주고, 가래를 제거해주는 역할을 하는등 폐의 기능을 강화하는데 좋다고 합니다. 주의하실점은 도라지는 돼지고기와 상극이여서 같이 섭취하면 설사를 할수도 있다고 하니 조심하시길 바랍니다.

(4) 수세미.

수세미는 천식을 앓고있는 사람들에게 아주 좋은 효과를 준다고 합니다. 게다가 폐렴이나 비염을 앓고있는 사람, 기침을 심하게 하는 사람들에게도 좋다고 합니다. 수세미는 음식자체가 성질이 차가운 음식에 속하기 때문에 체내열이 증가해 발생하는 가래를 없애주고 혈액을 원활하게 흐르도록 도와주며, 체내 염증을 없애는데 좋다고 합니다. 보통 수세미 덩굴을 즙으로 만들어 천식을 없애는 약으로 쓴다고 합니다. 수세미 뿌리를 가루로 만들어 섭취하거나 물에 달여 먹으면 요통에 좋다고 합니다.

(5) 배.

배속에는 루테올린 성분이 다량으로 함유되어 있기때문에 폐에 아주 좋다고 합니다. 루테올린은 소염에 아주 탁월한 효능을 보이며, 체내에 발생한 열을 떨어뜨려주고, 심한갈증이 생긴경우 이를 해소해 준다고 합니다. 게다가 배는 가래를 없애주고 기침을 멎게하는 역할을 한다고 합니다.

3. 결론.

지금까지 폐에 좋은 음식 5가지인 모과, 무, 도라지, 수세미, 배에 대해 살펴보았습니다. 다른 여러가지 좋은 음식들도 많지만 대표적으로 쉽게 접할수 있는 음식들로 소개드렸으며, 항상 병이 생기고 난후 치료하는것보다 병이 생기기전 예방하는것이 중요하니, 이 5가지 음식들을 잘 섭취하셔서 건강한 폐를 가지시길 바랍니다. 이글이 유익하셨다면 공감버튼 한번 꼭 눌러주시길 부탁드리며, 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.

다음달 부터는 웬지 봄이 올거 같습니다. 봄이온다는 얘기는 낮밤온도가 10도가까이 차이나는 환절기를 의미하는 것입니다. 환절기에는 갑자기 닥친 기온차때문에 몸의 부적응으로 여러가지 병에 걸리기 쉽기에 특별히 몸관리에 신경을 쓰여야 합니다. 특히 감기에 걸리기 아주 쉽습니다. 그래서 오늘은 미리 환절기에 감기가 걸리는 원인, 감기 예방법, 감기에 좋은음식에대해 알아보겠습니다.

1. 감기의 원인.
몸이 차가워지거나 호흡기로 바이러스가 들어와 감염되어 발생하는 병입니다. 겨울에는 너무 추워서 대기중에 바이러스가 잘 존재하지 않습니다. 하지만 환절기에는 차가웠던 온도가 점점 높아져 건조한 공기가 기관지쪽 점막에 영향을 주어 감기가 쉽게 걸리는 것입니다.

2.감기 예방법.

1) 외출 다녀온후 손발을 비누로 깨끗이 씻고 양치를 하면 감기를 예방하는데 좋습니다.

2)충분한 영양공급과 휴식으로 면역력을 강화시켜주는게 좋습니다.
3) 충분한 물을 마셔 수분섭취를 하면 기관지 점막손상을 막아주어 감기예방에 좋습니다.

3.감기에 좋은음식.

1) 배: 알칼리성 과일로서 감기,천식등 기관지 질환에 좋습니다. 가래,기침을 없애고 목이 쉬거나 배가 아플때 완화시켜주는 작용을 해주며 배변과 이뇨작용에 좋고 해독작용을 해줍니다.

2) 모과:비타민C가 아주 많아서 피로회복, 몸살, 어지러움등 감기증상에 좋습니다. 게다가 혈당수치를 조절시켜주는 기능도해서 당뇨환자분들에게도 좋습니다.

3) 무: 천연소화제라고 불릴정도로 소화를 도와주는 성분이 많은 식품입니다. 철분, 마그네슘이 풍부해 기관지 점막을 보호해 줍니다. 기침과 가래를 멈추게해 감기에 좋은 음식입니다.

4) 대추차: 대추차 속에서는 비타민A, B1, B2가 풍부하고 당질도 들어있습니다. 그래서 불면증, 피로회복, 스트레스완화, 노화예방, 간기능강화등에 효능이 있습니다. 게다가 손발냉증, 항암, 감기에도 도움이 된다고 합니다. 대추차는 기관지 노폐물을 없애주기에 목감기에 특히 좋다고 합니다.

5) 매실: 유기산, 구연산, 비타민이 풍부한 매실은 해독과 살균작용이 탁월하고 피로회복을 도와 감기에 의한 열을 내려주고 목이 부운경우 이를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 간기능회복과 변비에도 효과가 있다고 합니다.

6) 생강: 생강은 신진대사를 활발하게 만들어주고, 몸을 따뜻하게 만드는 효과가 있어 감기에 아주 좋다고 합니다. 게다가 위액의 분비를 도와 피로감을 없애주는데도 좋다고 합니다.

7) 파: 파는 항균효과가 있고, 혈류의 흐름을 좋게 만들주며, 신진대사활동을 활발하게 만들어서 감기를 회복하는데 좋다고 합니다. 또한 파의 하얀색 부분은 가래와 목의 염증을 좋게만들어주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

8) 감자: 감자속에는 비타민C를 포함한 다양한 비타민들이 다량 함유되어 있기때문에, 몸속에서 감기 바이러스의 활동을 막아 감기치료에 효과가 있다고 합니다. 또한 감자속에 들어있는 비타민C는 녹말입자에 감싸져 있어서 체내의 흡수가 잘된다고 합니다.

곧있으면 봄이 다가옵니다. 보통 환절기 봄가을의 천식은 매일매일 생활함에 있어 불편함을 주고 계속 신경쓰게 만드는 질병입니다. 그러면 오늘은 기관지 천식의 정의, 원인, 좋은음식은 뭐가 있는지, 치료법 그리고 그 예방법에 대해 알아보고자 합니다.

1. 기관지 천식의 정의.
폐에 자리잡고 있는 기관지가 예민해져 주기적으로 기관지가 좁아지고 숨이차며 기침을 많이하는 증상을 기관지 천식이라고 합니다. 기관지쪽의 알레르기 반응으로 생기는 알레르기성 질환입니다. 위에 언급된 증상들은 지속적으로 나타나며 유전적, 환경적 요인들때문에 발생하게되는 것입니다. 기관지쪽 점막이 부어서 근육이 경련을 일으키며 기관지가 막히게되 숨이차는것입니다.

2. 기관지 천식의 원인.

곰팡이, 꽃가루, 집먼지 진드기등이 원인이 되며 향수,대기오염, 담배연기등이 악화시킨다고 합니다. 천식은 계속 기침과 재채기가 나오며 새벽이 되면 증상이 심하게 됩니다. 증상이 심해지면 호흡곤란, 비염, 습진등 합병증을 발생시킬수 있기에 평소에 지속적인 관심과 관리가 요구됩니다. 성인이 되어 생기는 천식은 찬공기,스트레스,담배와 같은것들이 원인이 되기도 합니다. 하지만 소아기에 발생되는 천식은 대부분 알레르기에 기인한다고 합니다.

3. 기관지 천식에 좋은음식.

수세미는 차가운 성질을 가지고 있어 열때문에 발생되는 가래를 멈추게 해주고, 달걀흰자는 라이소자임 효소로인해 기침과 가래를 멈추게 합니다. 백년초는 보통 '손바닥 선인장' 이라고 부르는데 천식과 기침과 가래 그리고 어린이 백일해에 좋다고 하며, 면역력을 강화시켜준다고 합니다. 살구는 아미그달린이라는 성분으로 인해 가래와 기침을 멈추게 하며, 민들레는 민들레전초에서 나오는 영양소가 천식에 도움을 주고 다양한 염증과 피로회복 및 면역력증진에 큰 도움이 된다고 합니다. 도라지는 사포닌 성분이 기관지를 튼튼하게 해주어 가래를 멈추게 해준다고 하고, 모과는 가래를 멈추게 해주는음식으로 유명합니다.

4. 기관지 천식의 치료법.
1) 약물치료법: 기관지가 좁아진 상태이기에 기관지를 넓혀주는 기관지 확장제와 염증을 억제시켜주는 항염증제로 치료할수 있습니다.

2) 면역치료법: 면역령을 강화시켜주는것들을 먹어 알레르기원인이 되는물질들에 대한 반응을 막아주는 치료방법입니다.

5.기관지 천식 예방법.
담배연기, 꽃가루등 실내와 실외의 환경관리에 주의하고, 잠이드는 침대쪽에 집먼지 진드기 같은것들이 있을수 있는 물건들은 치워둡니다.이불과 베개등은 자주 세탁해서 진드기 없애는데 집중해주셔야 하고, 알레르기 원인이 되는 메밀껍질 베개나 동물의 털등을 없애주셔야 합니다. 가구는 금속제가구나 언제나 세탁할수 있는 가구들로 바꿔주시기 바랍니다. 자주 젖은걸레로 청소를 해주시고, 환기를 자주해주시기 바랍니다. 또한 애완동물은 웬만하면 키우지 않으시는걸 추천하고, 아이들의 경우 봉제완구대신 플라스틱류 완구를 가지고 놀게하길 권장합니다.